fitchick.sandra

Treniraš, a nemaš rezultate?

Vrlo često problem nije u tome što radiš “pogrešne” vežbe.
Problem je u tome što nemaš dobru strukturu i ne izvodiš osnovne vežbe kako treba.

Goblet squat je jedna od najboljih vežbi za donji deo tela , ali samo kada se radi pravilno i sa jasnom svrhom.

Kada je tehnika dobra, dobijaš:

✔ bolju aktivaciju mišića
✔ veću efikasnost vežbe
✔ manji rizik od povrede
✔ bolje rezultate kroz vreme

Većina ljudi stalno traži nove vežbe, a zapravo ne izvlači maksimum ni iz osnovnih.

Rezultati ne dolaze iz хаosa.
Dolaze iz strukture.

📌 Sačuvaj reel za sledeći trening.
Ako želiš plan treninga koji je pametno složen i prilagođen tvom cilju — pošalji mi DM PLAN.





#ᴏɴʟɪɴᴇᴄᴏᴀᴄʜ

MIT: “Ako jedem puno proteina, nabildovaću se.”

Nećeš.

Mišići se ne prave slučajno.
Ne prave se od jednog proteina, jednog treninga ili jedne nedelje “više mesa”.

Za ozbiljnu mišićnu masu potreban je:

• dugoročni trening sa progresijom
• kalorijski suficit
• i hormonski uslovi koje većina žena nema

Proteini ti pomažu da:

• budeš sitija
• očuvaš mišiće dok mršaviš
• oblikuješ telo
• izgledaš čvršće, ne “veće”

Strah od proteina je jedan od razloga zašto mnoge žene ostaju “mekane” umesto zategnute.

Ako želiš telo koje izgleda trenirano , ne boj se proteina. 😀

Za plan ishrane prilagođen tvom cilju — pošalji mi DM “PLAN”.