Markone PEGAZ

NOVO!!! AKRAPOVIČ TITANIUM NOGOSTUPI - FUZASTERI ZA VEĆINU BMW MOTORA!
AKRAPOVIČ Adventure Footpeg Set (Titanium) for BMW
SKU: F-BM13T1
Cena: 33.990 RSD
Link u prvom komentaru. (y)

Akrapovič Adventure Footpeg Set (Titanium) Crafted in Akrapovič’s in-house titanium foundry, these new lightweight Adventure Footpeg Set (Titanium) are engineered for exceptional strength and corrosio...

Anaerobni kapacitet je neophodan u većini sportova. Bez obzira na sport, morate biti u stanju da brzo i efikasno proizvedete snagu. Anaerobni metabolizam ne treba potcenjivati u sportovima izdržljivosti — on je ključni faktor ako želite da sprintujete do cilja ili da ostavite protivnike iza sebe.

Aerobno znači „sa kiseonikom“, dok anaerobno znači „bez kiseonika“. Dakle, anaerobni metabolizam vam omogućava da se uključite u kratkoročne, visokointenzivne nalete energije bez kiseonika. To znači da je nivo intenziteta viši od vaše sposobnosti da proizvedete energiju koristeći kiseonik — odnosno vaš VO2 max — što znači da zaista morate snažno da se potrudite i iscedite svaku kap.

Postoje dva načina za proizvodnju energije anaerobno: sistem mlečne kiseline i sistem adenozin trifosfat-kreatin fosfata (ATP-CP). Sistem mlečne kiseline proizvodi energiju razgradnjom glukoze iz ugljenih hidrata kao što su voće, povrće, žitarice i drugo. Mlečna kiselina se zatim proizvodi kao nusproizvod. Kod vežbanja umerenog intenziteta, mlečna kiselina se uklanja, ali kod većeg intenziteta počinje da se nakuplja u mišićima.

Tačka kada mlečna kiselina počinje da se akumulira naziva se laktatni prag ili anaerobni prag.

Intervalni trening; napredovanje - 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐚𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠; 𝐦𝐚𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬
Anaerobni kapacitet je višestrani fenomen. Garmin-ov efekat anaerobnog treninga daje uvid ne samo u vašu ukupnu anaerobnu kondiciju, već i u vaš anaerobni bazni otkucaj srca, brzinu i snagu — i kako ih poboljšati, posebno uz sprint i intervalni trening.

Anaerobna snaga se odnosi na efikasnost vašeg sistema mlečne kiseline. Ona govori koliko dobro vaše telo razgrađuje glukozu da bi anaerobno generisalo energiju. Anaerobna snaga se može trenirati intenzivnim intervalima (iznad 115% VO2 max). Manje intenzivni intervali (više od 95% VO2 max) su dobar način da poboljšate sposobnost vašeg tela da održi aktivnost tokom dužeg vremenskog perioda, koristeći kombinaciju aerobnih i anaerobnih energetskih sistema.

Ključ uspeha - 𝐊𝐞𝐲 𝐭𝐨 𝐬𝐮𝐜𝐜𝐞𝐬𝐬
Što više ponavljanja radite, to više intervalni trening utiče na vaš ukupni anaerobni kapacitet i toleranciju na umor. Poboljšava vaš VO2 max i sposobnost vaših mišića da rade većim intenzitetom. Ako radite kratke i intenzivne napore, bilo da je to tokom hokejaške utakmice ili časa spininga, vaše telo proizvodi energiju anaerobno kada je aerobni sistem maksimalan. Možda nećete poboljšati svoju maksimalnu brzinu ili anaerobnu snagu, ali će se vaša ukupna anaerobna kondicija poboljšati ako je vaš intenzitet treninga dovoljno visok.

Svi sistemi se računaju - 𝐀𝐥𝐥 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐧𝐭
Dobro je imati na umu da se svi energetski sistemi (aerobni, laktički i ATP-CP) preklapaju i dopunjuju, ali obim svakog sistema zavisi od napora. Dok je ATP-CP sistem najvredniji za dizača tegova, trkaču na 400 metara je potreban odličan anaerobni kapacitet, a biciklista se uglavnom oslanja na aerobni sistem — ali koristi i ta dva anaerobna sistema. Vrednosti aerobnog i anaerobnog efekta treninga daju vam dublji uvid u uticaje različitih vrsta treninga.

Anaerobic capacity is essential in most sports. No matter the sport, you need to be able to produce power quickly and efficiently. Anaerobic metabolism shouldn’t be underestimated in endurance sports — it is the key factor if you want to sprint to the finish line or drop your opponents behind.

𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐚𝐧𝐚𝐞𝐫𝐨𝐛𝐢𝐜 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲?
Aerobic means “with oxygen,” while anaerobic means “without oxygen.” So anaerobic metabolism allows you to engage in short-term, high-intensity bursts of energy without oxygen. This means that the intensity level is higher than your ability to produce energy using oxygen — aka your VO2 max — which means you really need to push hard and squeeze out every last drop.

There are two ways of producing energy anaerobically: the lactic acid system and the adenosine triphosphate-creatine phosphate (ATP-CP) system. The lactic acid system produces energy by breaking down glucose from carbohydrates such as fruit, veggies, grains and more. Lactic acid is then produced as a by-product. With moderate intensity exercise, lactic acid is removed, but at higher intensities it starts to build up in your muscles.

The point when lactic acid starts to accumulate is called the lactate threshold or the anaerobic threshold.

𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐚𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠; 𝐦𝐚𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬
Anaerobic capacity is a many-sided phenomenon. Garmin anaerobic training effect gives an insight into not just your overall anaerobic fitness but also your anaerobic base heart rate, speed and power — and how to improve these, especially with sprint and interval training.

Anaerobic power refers to the effectiveness of your lactic acid system. It tells how well your body breaks down glucose to generate energy anaerobically. Anaerobic power can be trained by intense intervals (above 115% of VO2 max). Less intense (greater than 95% of VO2 max) intervals are a good way to improve your body’s ability to sustain activity for extended periods of time drawing on a mix of aerobic and anaerobic energy systems.

𝐊𝐞𝐲 𝐭𝐨 𝐬𝐮𝐜𝐜𝐞𝐬𝐬
The more repetitions you do, the more interval training affects your overall anaerobic capacity and tolerance of fatigue. It improves your VO2 max and your muscle’s ability to work at higher intensities. If you do short and intense efforts, be it during an ice hockey game or a spin class, your body is producing energy anaerobically when the aerobic system is maxed out. You may not improve your maximum speed or anaerobic power specifically, but your overall anaerobic fitness will improve if your training intensity is high enough.

𝐀𝐥𝐥 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐧𝐭
It is good to keep in mind that all energy systems (aerobic, lactic and ATP-CP) overlap and complement each other but the extent of each system depends on the effort. Where the ATP-CP system is most valuable for a weightlifter, a 400-meter runner needs an excellent anaerobic capacity, and a cyclist counts mostly on the aerobic system — but uses those two anaerobic systems too. The aerobic and anaerobic training effect values give you a deeper insight into the impacts of different types of training.

Nova verzija Garmin evropske karte - 2026.30 NTU!

Nova verzija Garmin evropske karte - 2026.30 NTU! Ažurirajte kartu za pouzdanije navođenje i sigurniji put Želimo da Vas obavestimo da je Garmin objavio novu ažurnu kartu Evrope. Trenutna aktuelna karta Evrope za Garmin GPS uređaje je City Navigator NTU 2023.30. Markone PEGAZ kao diler za Garmin GPS uređaje za Vojvodinu poziva Vas da nas pozo...