Trening centar Step Up

⚡Loaded carries⚡

➡️teška nošenja"
..kombinuju stabilnost trupa u kretanju, izometrijsku kontrakciju ključnih mišića, kao i "borbu" protiv malih oscilacija tokom izvođenja vežbi. Mogu se izvoditi na mnogo načina, kao i sa različitim tegovima i rekvizitima (kettlebells, dumbbells, trap bar, barbell, itd....)

➡️Ona su odličan način za:

1. Izgradnju i jačanje samog jezgra (CORE).
2. Jačanje hvata, koji je apsolutno bitan za pravilno izvođenje vežbi sa većim opterećenja.
3. Jačanje i stabilizacija ramenog pojasa.
4. Razvoj snage celog tela, s obzirom na to da je celo telo uključeno u izvođenje vežbe.
5. Dovešće do veće potrošnje energije usled veće količine mišića koji učestvuju u izvođenju vežbi.
6. Dosta su sigurne i jednostavne vežbe za izvođenje.

1️⃣ Zercher Carry
2️⃣ Offset Loading Barbell Carry
3️⃣ Hanging KB Suitcase Carry
4️⃣ Offset Carry
5️⃣ Bottoms Up KB Carry

💪