Power Yoga Flow by Ivana

Malasana: Otvara kukove i isteže prepone, pa smanjuje ukočenost od dugog sedenja.
Jača noge i donji deo leđa.
Daje osećaj prizemljenosti i smirenja.
✨ Jednostavna poza – veliki efekti!
👉 Probaj Malasanu sa nama na času i oseti promenu u svom telu.

💁‍♂️ Pravilan mostić = sigurna kičma i aktivna snaga.
➡️Stopala stabilna, kolena pod pravim uglom, karlica podignuta iz gluteusa.
➡️Grudni koš otvoren, vrat neutralan, dah u grudni koš.
➡️Manje pritiska u leđima — više kontrole u telu.
💾Sačuvaj za kasnije i vežbaj pravilno.

Napetost u vratu ne nastaje u vratu.
Najčešće dolazi iz kombinacije:
• dugog sedenja i pogrbljenog držanja
• stresa i plitkog disanja
• konstantne aktivacije ramena i vilice
• „zadržanih“ emocija koje telo nosi umesto nas
Ove vežbe nežno oslobađaju mišiće vrata i ramena, ali i uče telo da pusti – kroz pokret i dah.
Bez forsiranja. Bez bola. Uz svesnu pažnju.
🧘‍♀️ Radi sporo
🌬️ Diši duboko
🧠 Obrati pažnju gde nesvesno zatežeš
👉 Sačuvaj video da mu se vratiš kad osetiš težinu u vratu
👉 Pridruži se treninzima Power Yoga Flow ako želiš da gradiš snagu, ali i sposobnost opuštanja
Dozvoli sebi da pustiš.

Pravilna aktivacija stočića je osnova stabilne i snažne prakse.
👉 Pridruži se treninzima ili sačuvaj ovaj video i uvežbaj kada ti odgovara, u svom ritmu.

Jutro počinje pokretom, ne žurbom.
💪🔥⚡

U psu dole, šake čvrsto u zemlji, prsti rašireni — stopala aktivna, pete dišu ka podu. Stabilna osnova = snažna kičma i miran dah.
Pridruži se Power Yoga Flow-u i nauči da gradiš snagu iz temelja.

👉 Pridruži nam se — jačamo pametno, dišemo duboko i gradimo telo koje veruje sebi.
Piši mi u DM za prijavu.
Indijski sklek izgleda jednostavno — ali je jedan od najzahtevnijih.
Veliki luk pokreta, bez pauze, aktivira ramena, grudi, leđa i core — i zato brutalno gradi snagu i kontrolu.

U Power Yoga Flow treninzima učimo kako da ovaj pokret radimo bezbedno, precizno i s punom svesnošću, tako da razvijaš i snagu i balans, a telo se oseća stabilnije iz treninga u trening.