Gagi
Share
05/01/2026
Fina osnova za naredni period.
Kao sto mozete da vidite, Dajana je jedan ozbiljan vojnik i radnik, neko ko je dugo u ovoj nasoj prici. Sada, kada sam zadobio njeno poverenje, mozemo zajednickim koracima da idemo u nesto mnogo vece i ozbiljnije. Iza nje je mnogo dijeta i bulk faza. Dosta toga nije funkcionisalo kako treba, a to smo kroz ovaj kratak vremenski period popravili. Necu reci da je radila nesto lose, radila je ono sto voli, a to je ultra jak trening i previse ili premalo hrane. Jednostavno zna sta zeli u zivotu i ide ako treba i glavom kroz zid zarad toga. Upravo tu sam ja uspeo da stisnem kocnicu kod nje i prilagodim sve varijable njenom zivotu, koji se svodi na rad od 12+ sati dnevno, uz veoma jake treninge u proslosti, ali i visok unos hrane. Vratili smo telo u homeostazu. Vratili smo ciklus, spustili bodyfat, doterali detalje u treningu, prilagodili jelovnik i suplementaciju. Mogu slobodno da kazem da smo ovu fazu health-dijete zavrsili na vise hrane nego mnogi muski takmicari, sto je meni i bio cilj. Bez ikakvih dodataka, samo kvalitetna, raznovrsna ishrana, koju mozete videti kod nje na profilu. Trening je prilagodjen njenom sveobuhvatnom stresu, koji ima svakog dana, minimalno kardia (samo koliko je moralo) i eto ga. Forma je tu! Sada, kada vidimo na nizem bodyfatu gde su joj mane i falinke na telu, red je na push fazu, da sve to popravimo. Imamo puno posla, mnogo vise nego sto mnogi misle, ali to je cilj SARADNJE koja ce da traje, ne moze za 4 nedelje, ne moze za 12 nedelja. Kvalitetna saradnja treba da traje, kako bismo dobili onaj pravi vizuelni efekat, bez da naskodimo zdravlju, kako mentalnom tako i fizickom.
Kvalitetna hrana ne mora da bude neukusna, niti treba. Sve je do vas samih, da li želite da se potrudite i da zadovoljite vaša čula ukusa i mirisa, naravno uz podršku kvalitetnih makro i mikro nutrijenata.
Mnogi ljudi se izgube kada krenu u saradnju, pa provode po 6 sati u kuhinji i onda im sve ostalo trpi zbog toga, ili se dešava da prave klot hranu koja je neukusna i na duže staze nije održivo tako se hraniti.
Naprotiv, jednostavno je, samo treba malo uključiti maštu i trud. Danas u 2025. godini informacije su nikad dostupnije, za 30 sekudi možete za isti obrok pronaći 10tak recepata, a barem jedan će vam odgovarati u svim parametrima.
To što vam u jelovniku stoji 3-4-5 namirnica za obrok, ne mora biti niti klot, niti da vam oduzima vreme kuvajući. Poenta je samo da pronađete ono što vama odgovara.
Mi možemo da vam dajemo svoje primere ili primere drugih klijenata. Lično to i radim, skupljam informacije i slike od klijenata i sklapam mini e-knjige koje klijetima olakšavaju svakodnevnicu.
Ponovo se vraćamo na to da kao i uvek, sve zavisi od vas samih, koliko vi truda želite da uložite kako biste stvorili nove kvalitetne navike koje ne donose instant rezultate, već predstavljaju dugogodišnji maraton koji će značiti i vama i svima oko vas. Bićete zahvalni sebi za 10-20 godina što ste se sada uobročili, naučili da spremate kvalitetne obroke, pripazili na makro i mikro i pre svega pokrenuli se iz mrtve tačke 💪
Video by:
Gym: .limit.gym
Sponsored by: .shop
Alkohol nema nikakve zdravstvene koristi.
Ne malo.
Ne “umeren unos”.
Nula.
Najveća meta-analiza ikada urađena na temu alkohola i ukupne smrtnosti preko 4 miliona ljudi zaključila je:
„Nizak unos alkohola NIJE povezan sa zaštitom od smrtnosti iz bilo kog razloga.“
Gubitak mišića? Apsolutno.
Hronična konzumacija (čak i umerena) ubrzava pad snage i razvoj sarkopenije.
U velikim studijama, osobe koje više piju imaju najnižu mišićnu masu čak i kada se uzmu u obzir telesna masa, unos proteina i nivo aktivnosti.
„A šta je sa napretkom u teretani? Da li alkohol usporava mišićni rast?“
Da.
Čak i kada se alkohol uzima ZAJEDNO sa proteinima, smanjuje sintezu mišićnih proteina za najmanje 25%.
Rizik od raka? Potpuno realan.
Alkohol je dokazani kancerogen povezan sa 7+ vrsta raka dojke, debelog creva, jednjaka, usta, grla, jetre i larinksa.
Čak i lagana konzumacija povećava rizik za rak jednjaka, debelog creva i dojke.
Umeren unos povećava rizik od raka dojke za 30–50%.
Veće količine povećavaju rizik od raka želuca i pankreasa.
U SAD, 5.6% svih slučajeva raka uzrokovano je alkoholom.
Zaključak:
Ne postoji bezbedna količina alkohola.
Ne, ne donosi nikakvu korist zdravlju.
Da, usporava napredak, regeneraciju i performanse.
Ako si ozbiljan oko rezultata u teretani i u zdravlju prestani da tražiš izgovore za alkohol.
Bliži se vreme slava, pa sam unapred pripremio ovu temu!
Video by:
Sponsored by: .shop
11/11/2025
Moja promena u 7 godina. Transformacija iz minusa do najbolje verzije sebe (za sada).
Fizički izgled je samo posledica mentalnog napretka koji sam napravio u poslednjih 7 godina. Mnogo trnovitog p**a, mnogo uspona i padova, mnogo teških momenata, gladi, žeđi i žudnje za uspehom. Za boljim sutra.
Mogao bih da pričam mnogo, a zapravo i ne bih, jer mnogi to ne bi shvatili, a i koga briga. Ono što želim da kažem: moguće je, samo je potrebno da dovoljno želite i da startujete. Na početku svega nisam bio potpuno svestan u šta se upuštam (što je donekle očekivano i normalno), ali pronašao sam put koji me čini srećnim. Imam krug ljudi oko sebe koji me na tom putu podržavaju i guraju napred. Toliko za sad, a idemo dalje svakako 💪
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Belgrade
