Level Up Rules

🎈REZIME 2020.🎈

Možda je pravo vreme da se stavi tačka na ovu godinu, da se uradi rezime i da vidimo šta smo naučili u istoj.🥂

Pored toga, imamo par pitanja za tebe.
🏆 Da li si trenirala i jesi li zadovoljna rezultatima?
🏆 Da li vodiš računa o svojoj ishrani?
🏆 Da li vodiš računa o svom umu i duhu?

Ako je na neko od ovih pitanja tvoj odgovor bio NE, možda treba da poradiš na motivaciji.

⭐Zapamti - ako želiš promene na svom telu, treba i da radiš na njima. To što teretana sada nije opcija, ne znači da ne možeš vežbati od kuće. .mat.fit ima odličan online program, koji pomaže i sa problemom motivacije.🌹

⭐Najvažnija motivacija treba da ti bude ZDRAVLJE, a i onaj CILJ S KOJIM OTPOČINJEŠ PUTOVANJE.

Hajde da 2021. bude uspešnija na svakom planu, a da ti budeš srećna i zdrava i puna sebe. ❤️

TRENING LEVEL 1⁣
⁣
🏋️‍♀️Hajmooo! Vreme je da se pokreneš i pre nego što kažeš da danas nemaš vremena, odmah ćemo ti reći da ovaj trening traje samo 16 minuta.⁣
⁣
💪🏻Pravila su sledeća - naredne vežbe radi redlosledom koji smo naveli i svaku vežbu radiš 20 sekundi. Nakon svake vežbe praviš pauzu od 10 sekundi. Svih osam vežbi radiš u 4 serije! Vreme je da se ti mišići zapale i da se izbace svi toksini nakon još jednog dana na poslu! ⁣
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥⁣
⁣
1. Jumping Jacks ⁣
2. Čučanj ⁣
3. Iskorak napred ⁣
4. Most ⁣
5. Mountin climbing (trčanje po podu) ⁣
6. Sklopka (trbušnjak) ⁣
7. Sklek ⁣
8. Plank⁣
⁣
🏆NEMA ZABUŠAVANJA🏆⁣
⁣
‼️Pre nego počneš sa treningom, jako je važno da se prvo dobro zagreješ (predlažemo vežbe mobilnosti kako bi se zglobovi dobro zagrejali, a onda i koju aerobnu vežbu kako bi se podigla temperatura tela, ubrzao puls i telo pravilno pripremilo za ono što sledi - TRENING). ‼️⁣
⁣
‼️Takođe, nakon treninga se OBAVEZNO dobro istegni, to će pomoći tvojim mišićima da se bolje oporave. ‼️⁣
⁣

🔥SREĆA SE VEŽBA🔥

Iako je ovaj online program počeo 12.12. prijave su UVEK OTVORENE.❤️

ZAŠTO JE VAŽNO DA SE ŠTO PRE PRIJAVIŠ?
🏋️Tvoje telo će konačno biti u balansu usred dobre ishrane i fizičke aktivnosti.
🏋️ Okrepićeš svoj duh - ponovo ćeš pronaći mir u duši i ljubav prema svemu što te okružuje.
🏋️ Moći ćeš lakše da se pokreneš jer ćemo vežbati tvoju snagu volje, tvoje misli i zdrav razum.

ŠTA DOBIJAŠ PROGRAMOM?
‼️ Telesne vežbe
‼️ Jelovnik
‼️ Edukaciju o ishrani
‼️ Praktične vežbe za um i duh
‼️ Pa čak i po neki domaći zadatak

Prijava je vrlo jednostavna - samo se javi Aleksandra Matijevic u DM❤️

🏋️ TRENING KOD KUĆE 🏋️

Jedna od najčešće pretraživanih stvari na Google-u u 2020. je svakako bio ONLINE TRENING. 📌🗃️

🔥🔥Zato smo mi naše najbolje treninge okačili na naš YT kanal kako bi ti uvek bili dostupni.
✅ Pronađi naš kanal na YT - Level Up Rules i zaprati nas.

‼️Tamo možeš naći nekoliko play lista (swipe), a u play listi SREĆA SE VEŽBA čekaju te odlični treninzi za CORE mišiće, B***Y WORKOUT, FULL BODY WORKOUT...‼️

Naša preporuka za danas je definitivno neki Full body workout koji će ti dati dovoljno energije za ostatak radne nedelje. 😎😉

🤩 PRAVILA ZDRAVOG ŽIVOTA 🤩

❤️ Nedelja je pravi dan da usporiš, da staviš slušalice i pustiš muziku koja te inspiriše, a onda u laganu šetnju koja je odlična zamena za trening u danima kada praviš pauzu. ❤️

Za to vreme, mi možemo da popričamo o zdravim navikama, ali kratko, jer je nedelja ipak dan za odmor.

👍 Zdrav način života nikome od nas ne treba da pada kao teret, već kao svakodnevica, normalan način života i put ka srećnijem danu.

Koje su to glavne stavke na kojima onda treba poraditi?
1️⃣ Spavaj dovoljno, jer san ima okrepljujuću funkciju i za telo i za um. 😴😴

2️⃣ Promeni sve one loše navike koje imaš u ishrani, jer za sav junk food možeš naći zdravu i ukusnu alternativu. 🥥🥑

3️⃣ Nemoj da preskačeš obroke - time rušiš navike svog metabolizma. 🍽️

4️⃣ Aktiviraj se - znoj i ubrzani puls su odlična stvar, ali ne od stresa, već od dobrrrooog treninga. 🔥🔥