Roommates Fit

🔴 MAKRONUTRIJENTI i njihovo računanje!
*
*
* Izgleda kao zamarajući posao, ali zapravo je neophodan, ukoliko želimo ozbiljniji uvid u praćenje svojih rezultata.
*
*
*
- našem telu, potrebna je energija, potrebni su hranljivi nutrijenti, kako bismo mu dali gradivni materijal za napredak.
*
*
*
- zamislite da smo automobil, dizel 1.9 🚙
I u taj dizel sipamo benzin, plin, malo ulja, pa to zamesamo i to sve to onako od oka, šta se dešava? Napravili smo s...
Isto se dešava i u našem telu.
*
*
*
Znači, moramo organizam opskrbiti onim što mu je zapravo potrebno, kako bismo iz njega izvukli max performanse, a to je adekvatna količina proteina, ugljenih hidrata i masti, kao i odredjena doza vitamina i minerala.
Sve se to programira u odnosu na neke naše potrebe kao što su visina, težina, pol, godine, frekvencija i intenzitet fizičke aktivnosti.
*
*
* Ukoliko ne vežbate uz ovakav princip, ili bar nalik tome, ne očekujte značajne promene na svom telu.. šta vise.. Često, lošom ishranom možemo i pogoršati stanje našeg organizma, ukoliko ga izlažemo ekstremnim naporima, a ne dajemo adekvatno gorivo za oporavak. Za pomoć ⬇️⬇️⬇️
----------------------------------
✔️Personalni trening
✔️Online program ishrane i treninga
----------------------------------

✅ FLEXIBLE DIETING?
U par crta je opisan princip fleksibilne dijete. Ovo je tip ishrane koju svako moze da praktikuje, i po meni realno odrziv na duze staze, a dovoljno ucinkovit. Moze da se klasifikuje i kao dijeta, ukoliko zelimo da smanjimo telesnu kilazu, a moze da bude i zivotni rezim ishrane kojim cemo se voditi dok nas ima ;).

Da, , moze i prebranac i rebarca 😂

---------------------------------
✅ONLINE plan i program ishrane
✅ONLINE plan i program treninga



@ Tonus Gym - Zelena avenija

🔻 Ok, da li da treniram dok sam prehladjen? Ajmo da vidimo.
#
#
#
Pre svega treba reći šta je zapravo pojam trening i vežbanje.
Samo po sebi, to je neka fizička aktivnost, koja blagotvorno utiče na naš organizam, ukoliko ga sprovodimo u kontinuitetu i na ispravan način.
#
#
#
Ok, pa zašto onda ne bih trenirao kada sam bolestan? ⬇️⬇️⬇️
#
#
#
✅ TRENING KAO STRES?
Iz prostog razloga, što trening predstavlja stres za naše telo. Do duše kratkotrajan stres, na koji se naše telo vremenom adaptira i postaje jače i otpornije.
Medjutim, ukoliko je organizam u trenutnoj borbi sa već postojećim stresom, u ovom slučaju prehlada, zašto bismo ga izlagali još većem!?
Treba da popustimo, i pomognemo našem telu da se izbori sa virusom koji nas je napao. Pomoći ćemo mu samo odmorom.
#
#
#
✅TEMPERATURA?
Takodje dok smo prehladjeni, naša telesna temperatura je blago povišena, jer se organizam bori ulažući u to odredjenu vrstu energije i napora. Na treningu mi još više povećavamo telesnu temperaturu, pa bi to bilo kontraproduktivno.
#
#
#
✅ DEHIDRATACIJA?
Još jedna stvar, naše telo tokom prehlade jeste jako često dehidrirano jer gubimo deo vode kroz pojačano znojenje, a dehidratacijom telo gubi znatnu količinu soli i minerala. Da li se na treningu dešava isto? Hmm.. baš tako. Ovim ćemo samo izazvati još teže poremećaje i samo prolongirati period našeg oporavka.
#
#
#
Rezime : ostani kod kuće i daj telu vremena da se oporavi. Naučnim studijama je dokazano da se kroz 14 dana neaktivnosti ne dešavaju značajne promene u našim mišićima u smislu njihovog gubljenja i slično.
#
#
#
So, train smart :)
-----------------------------------