Mozzart Gym

Jedan od naših trenera, Bojan Kosijer, demonstrira vežbe propriocepcije.

Miofascijalni sindrom je posledica akutnog ili hroničnog preopterećenja mišića. Akutno preopterećenje nastaje naglo, najčešće kod naglih trzaja, a hronično postepeno, usled čestih ponavljanih pokreta u mišiću ili zamora mišića (može se javiti usled neudobnog položaja pri spavanju). Zahvaćeni mišić je stvrdnut i bolan na pritisak. Mesto najjačeg bola predstavlja primarnu mišićnu trigger tačku (okidač bola), odakle se bol neravnomerno širi na druge delove zahvaćenog mišića ili susedne mišiće.

Šta raditi u borbi protiv trigger tačaka?

- Naučite da poštujete svoje mišiće. Oni nisu napravljeni za održavanje u kontrakciji ili fiksnom položaju dugo vremena.
- Usporite sa radom, pravite češće kraće pauze, naročito ako osetite mišićni zamor.
- Istežite se više p**a dnevno a pogotovo pred spavanje.
- Naučite tehnike relaksacije.
- Uvek pazite na svoje držanje prilikom sedenja, korišćenja računara, vožnje. Ne ostajte dugo u jednoj poziciji.
- Izbegavajte hladnoću, noseći ekstra topli sloj odeće, podešavanje grejanja, itd.
- Ispravite bilo koje neravnoteže u vašoj ishrani, i uzimajte vitaminske i mineralne dodatke kao što je preporučeno od strane lekara (nutricioniste).