Nutrivy

Želite da znate zašto ne mršavite?
Ja sam se potrudila da vam predstavim u nekoliko fotografija.

•
•
•

Benefiti omega 3 masnih kiselina:

- kod anksioznosti i depresije
- za zdravlje očiju( omega 3 masne kiseline su jedne od strukturnih elemenata mrežnjače oka, samim tim kad ih nema dovoljno u našem organizmu dolazi do teškoća sa vidom)
- štite srce i krvne sudove( smanjuju nivo triglicerida, krvni pritisak, povećavaju nivo HDL/ dobrog holesterola)
- štite mozak( sprečavaju nastanak Alchajmerove bolesti, održavaju sposobnost pamćenja i koncentracije)
- pomažu u lečenju autoimunih oboljenja( dijabetes, multipla skleroza, reumatoidni artritis, psorijaza) zbog svog izraženog antiupalnih dejstva
- bore se protiv malignih ćelija

Omega 3 masne kiseline su esencijalne kiseline koje naše telo ne može da proizvodi pa je potrebno da ih unosimo hranom.
Ukoliko se redovno ne konzumiraju namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama potrebna je suplementacija.

•
•
•

Magnezijum je važan mineral koji je neophodan za brojne biohemijske procese u našem telu, kao što su metabolizam ugljenih hidrata, proteina, kalcijuma, kalijuma, fosfora i natrijuma.

Dejstvo magnezijuma:

- jača kosti
- bori se protiv upale
- štiti srce (opušta zidove krvnih sudova što doprinosi regulaciji krvnog pritiska)
- sprečava migrene
- smanjuje šanse za dijabetes.

Znaci koji ukazuju na nedostatak magnezijuma: mučnina, povraćanje, gubitak apetita, umor, slabost, grčevi, abnormalni srčani ritam.

Pre suplementacije magnezijumom uvek je najbolje konsultovati se sa lekarom.

U ovoj objavi sam navela koje namirnice imaju najviše magnezijuma.

Pri njihovom konzumiranju unosite preporučenu dnevnu dozu.

•
•
•