Dodir Prirode sa JO

Koristeći sopstvenu ruku koja je kod većine ljudi u skladu sa proporcijom tela lako možemo da ocenimo koliko masti, proteina i ugljenih hidrata treba da unesemo u toku jednog obroka. Sve što je potrebno uvek imate pri ruci!

• Dlan određuje porciju proteina
• Dva dlana određuju porciju povrća
• Savijeni dlan određuje porciju ugljenih hidrata
• Vrh palca određuje porciju masti

💥NUTRIFIT SMUTI 💥

Sigurno vam je poznato da smuti (smoothie) predstavlja idealan način da samo jednim obrokom-napitkom unesemo bombu nutrijenata, korisnih vitamina i minerala.

Pritom, vrlo se brzo sprema, pa je odlično rešenje da ishranu učinimo zdravom čak i tokom užurbanih dana.

Danas vam predstavljamo recept za Nutrifit smuti!

Sastojci:

• 1 banana

• 15 badema

• 2 kašike chia semenki

• 200g spanaća

• 1 šolja vode

Po želji možete dodati i šolju jagoda/malina/kupina/borovnice ili aronije.

Način pripreme: 
Badem potopiti u hladnu vodu i ostaviti da odstoji sat vremena. Isperite badem i stavite u blender zajedno sa ostalim sastojcima. Po želji možete dodati malo cimeta.