Nossa CR

El yoga es una forma de habitarte con más conciencia.

Es paz en el cuerpo cuando la mente aprende a quedarse presente.

Este 21 de junio, Día Internacional del Yoga, celebramos una práctica que une respiración, movimiento y presencia; un camino que nos recuerda que el bienestar empieza adentro.

En Nossa, te invitamos a vivir el yoga como un espacio para volver a vos, escuchar tu cuerpo y cultivar calma desde la práctica.

**“Yoga es el aquietamiento de las fluctuaciones de la mente.”**
— Patanjali

Por el mes de celebración del yoga, escribí la palabra **YOGA** y ganá una clase gratis virtual o presencial.

“🧠 Te cuento qué descubrió la ciencia.
A la hora de hablar de tratar la ansiedad, como psicóloga experta en ansiedad e insomnio, considero que es muy importante tener claro que, si bien la ansiedad tiene síntomas y también un diagnóstico, estos se emplean para entender que algo está sucediendo y que necesita atención, pero no para encasillar.
Desde la mirada integral y holística de la terapia psicológica para la ansiedad (comprendiendo las partes neurológicas, fisiológicas y psicológicas conductuales) quiero compartirte una información muy valiosa acerca de la efectividad de la meditación (mindfulness) en la atención de la ansiedad.
Uno de los estudos que quiero compartirte es “The effectiveness of mindfulness-based intervention on anxiety” (2020).
En él se evidenció que la práctica de la meditación:

1. Reduce la activación de la amígdala, que es la parte del cerebro que identifica el peligro —real o no, aunque pueda percibirse como real— y activa los mecanismos de lucha, huida o congelamiento, como parte del mecanismo de supervivencia.

2. Aumenta la conectividad de la corteza prefrontal, es decir, el pensamiento óptimo.

Esto te permite percibir mejor, qué es lo que sientes, qué es lo que realmente te está ocurriendo y mejora la regulación del eje del estrés.

🎙️ En el NUEVO EPISODIO de mi Pódcast “” Un Té con Jeru” hablaremos sobre cómo tratar la ansiedad desde un enfoque integral.
Profundizaremos en:
✔️ Qué es la ansiedad,
✔️ Qué dice la ciencia sobre la ansiedad,
✔️ Qué partes del cerebro están involucradas en la ansiedad (para que puedas comprenderla y atenderla),
✔️ Cuáles son los síntomas de ansiedad, a nivel de pensamientos y conductas,
✔️ Cómo se manifiesta la ansiedad en el cuerpo, y
✔️ Cómo tratarla desde la terapia psicológica, con un enfoque integral u holístico.
Además, te regalo herramientas concretas y poderosas que puedes aplicar a los diferentes síntomas de la ansiedad y una respiración corta, que te ayudará a calmar la ansiedad en minutos.
🔗 Haz CLIC en el ENLACE DE MI BIO y accede ahora al EPISODIO #12☝️”