Senda Yogui

Para enseñar al respiración profunda que se utiliza en Yoga nos valemos del Swara Yoga. Estos son los diferentes niveles de la respiración:

-Altas. Zona superior de los pulmones.
-Respiraciones medias. Centradas en la caja torácica y sus componentes.
-Respiraciones bajas. Recorren todo el largo de la columna.
-Respiración profunda.
-Respiración completa.

Las nueve (9) respiraciones del Yoga son las siguientes:

-Abdominal. Respiración a la panza. Despeja la mente y relaja el cuerpo.
-Lumbar. Respiración a la cintura. Alivia dolores lumbares.
-Toráxica o pectoral. Respiración al esternón. Abre el pecho.
-Intercostal. Respiración lateral. Ensancha el pecho.
-Dorsal. Respiración a la zona alta de la espalda. Ayuda a descontracturar y relajar la parte dorsal de la columna.
-Clavicular. Respiración corta a la zona de las clavículas y escotadura del esternón. Ayuda a relajar hombros y cuello.
-Diafragmática. Es orgánica. El diafragma es el musculo de la respiración. Atraviesa el tórax a la altura de la boca del estómago, separando dos sistemas: el respiratorio y el -digestivo. Al inhalar a conciencia podremos observar que el musculo diafragma desciende para dar lugar a que los pulmones se llenen de aire y se expandan.
-Respiración profunda. Máxima captación de oxígeno.
-Respiración completa. Consiste en respirar con la sumatoria de las respiraciones anteriores. 🤗🥰🙏🙇‍♂️

La práctica de Vyayama es ancestral y está recomendada por la tradición Ayurveda. No es casualidad que fuera una disciplina utilizada por los antiguos guerreros.

En Sánscrito se traduce como “domar el aliento” y sus orígenes se remontan a miles de años, en la épica de los Vedas.

El término Vyayama aparece en antiguos manuscritos, donde se habla de la vida que debe llevar un rey. Allí, simplemente significa “ejercitarse”, o “hacer ejercicio”.

Con el tiempo, vemos en otras referencias que se aplica a una disciplina practicada por guerreros y arqueros para mantenerse sanos y fuertes. También, posteriormente, se asoció con las danzas, el teatro y las artes marciales hindúes. 🙏🥰🤗