RetoFit7

*Un Programa de nutrición hecho a tú medida*
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🏆Una vida activa y saludable que incluya ejercicio regular y descanso adecuado.
🏆Nutricion equilibrada, que se fundamenta en el consumo de una mezcla balanceada de proteínas, Carbohidratos, grasas beneficiosas y otros nutrientes.
🏆Hidratacion, tomar 2 litros de agua diariamente.
🏆Un programa personalizado que cuente con apoyó individual y comunitario.

PD: Hemos desarrollado un El cuál esta basado en Nutricion equilibrada, el mantenimiento de una vida activa y saludable y el diseño de un programa personalizado...💪 😁 💓.

! Estos alimentos no te permiten eliminar la grasa corporal¡
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✅ *Pan* 🥖
No tiene un alto poder de saciedad por su grasas trans y harina refinada, tiende a convertirse en tejido adiposo (grasa) una mejor opción seria el pan artesanal y comerlo con moderación.
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✅ *Las Galletas*
Son la representación del pan 🥖 en otra version además estan llenas de azúcar, grasas trans y no tienen ningún valor nutriciónal.
✅ *Cereales*
Carbohidratos simple,, son una comida ultraprocesada que en una pequeña porción de 30 gramos te aporta 12 gramos de azucar y no tiene ningun valor nutriciónal.
✅ *Bebidas Energízantes*
Son agua con azucar y cafeína, una sola lata de bebida "Energízante" aporta 27 gramos de azúcar
✅ *Azucar*
Metabolicamente no necesitamos azúcar solo es un gusto, y es la creadora de la obesidad y la diabetes entre otras enfermedades.
✅ *Frutos Secos*
Ricos en grasas, comiendolos moderamente son un aliado en la alimentación ya que son un macronutriente pero solo debemos comer la porción minima de 30 gramos.
✅ *Carbohidratos Fritos*
Por lo general se fritan en aceite de mala calidad, como las empanadas, papas fritas, productos de paquete. UN SOLO ¡PAQUETE CONTIENE 600 CALORIAS¡
✅ *Alcohol*
Cuando los consumes estan comiendo calorías vacias, y te aportan 7 gramos de calorías por cada mililitro que consumes y ademas que interrumpe la síntesis de proteínas, aumenta el índice de degradación del músculo. ( "cuando consumes licor te estas parcialmente envenenando y eso es lo que te hace sentir borracho" )
✅ *Zumos y Gaseosas*
Una sola porcion te esta aportando 12 gramos de azúcar, ademas que no tienen ningún valor nutriciónal, un solo tarro de gaseosas o zumos de jusgos de esta aportando 30 gramos de azucar, no son la mejor opción para incluir en una dieta con fines de reducción de grasa corporal.
✅ *Embutidos*
Se consume como un alimento natural,, pero no lo son, son alimentos ultraprocesados con altos contenidos de sodio.
PD: Cualquiera de estos alimentos hace que tu indice glucemico se dispare y por un momento sientas saciedad, pero cuando tu indice glucemico baja vuelves a tener hambre, ademas que al haber comido este tipo de alimentos sin ningún valor nutriciónal tu cuerpo está acumulando Grasa, (tejido adiposo)
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En RetoFit te ayudamos a controlar tu alimentación y lograr crear un cambio en tu vida con una alimentación mas saluble y un estilo de vida activó,,