The Human Lab

El curso “De Máquinas a Humanos” propone una nueva forma de entender el entrenamiento, integrando la biología del conocer de Maturana y Varela.

No se centra solo en la fisiología, sino en comprender al ser humano como un sistema vivo que aprende, se relaciona y cambia en interacción con su entorno.

👉 Está dirigido a preparadores físicos, entrenadores, kinesiólogos y profesionales del movimiento.

👉 El objetivo es ampliar la mirada del entrenamiento, incorporando dimensiones biológicas, emocionales y relacionales que influyen directamente en la adherencia y los resultados.

👉 Se abordan temas como: aprendizaje en sistemas vivos, emociones, lenguaje y su impacto en el proceso de entrenamiento.

👉 Al finalizar, tendrás herramientas para analizar mejor el comportamiento de tus alumnos y mejorar la calidad de tu intervención profesional.

📅 Modalidad online (Zoom)
🕒 3 sesiones de 3 horas
📍 Fechas: 22, 29 de agosto y 5 de septiembre
💰 Desde USD 120 (precio preventa)

Si te interesa, te puedo enviar más detalles 👍

El ciclo menstrual no debería usarse para limitar el entrenamiento de las mujeres, pero tampoco debería ser ignorado. La evidencia muestra que el rendimiento promedio no siempre cambia de forma significativa entre fases, pero la experiencia subjetiva sí puede variar, por ejemplo, dolor, fatiga, ánimo, sueño, motivación, sangrado y recuperación pueden modificar la forma en que una mujer tolera la carga. Por eso, un programa de fuerza serio no necesita construir reglas rígidas según el calendario hormonal, sino integrar progresión, seguimiento y autorregulación.

Entrenar con criterio es observar cómo responde cada cuerpo, ajustar cuando es necesario y sostener la fuerza como una herramienta de salud, autonomía y continuidad.

Muchas mujeres no llegan al ejercicio desde una relación neutra con su cuerpo. Llegan con historias distintas, pero en una cultura donde la apariencia, la comparación y la corrección han ocupado demasiado espacio. Esa realidad no anula la agencia personal, pero sí influye en la manera en que se interpreta el esfuerzo, el descanso y la carga. Algunas mujeres entrenan con mucha constancia, aunque su práctica queda dominada por la fatiga metabólica y la sensación de exigencia permanente. Otras se mueven con regularidad en prácticas valiosas como pilates, yoga o movilidad, pero con poca exposición a cargas suficientes para estimular músculo y hueso. La conversación necesita más precisión y menos juicio. El cuerpo requiere fuerza, capacidad aeróbica, movilidad, recuperación y una progresión posible de sostener. Entrenar bien no depende solo de sumar sesiones, sino de comprender qué estímulo necesita cada tejido, en qué etapa vital se encuentra esa mujer y qué relación está construyendo con su propia práctica física.

Por Ricardo Tagle

Solemos pensar el deterioro cognitivo como un fenómeno exclusivamente cerebral. Sin embargo, la evidencia muestra que el envejecimiento cognitivo suele coexistir con cambios en la fuerza, la marcha, el equilibrio y la capacidad funcional.

El movimiento parece ser una de las formas mediante las cuales el organismo mantiene su capacidad de adaptación. El entrenamiento de fuerza, el ejercicio aeróbico y las actividades que exigen coordinación y aprendizaje motor se han asociado con beneficios sobre distintos aspectos de la función cognitiva y la autonomía durante el envejecimiento.

Más que buscar una modalidad específica, la evidencia apunta hacia programas variados que mantengan al cuerpo activo, desafíen al sistema nervioso y favorezcan la participación en la vida cotidiana.

Referencias principales:
Northey et al., 2018 · Shaughnessy et al., 2020 · Azevedo et al., 2023 · Mavros et al., 2017 · Gheysen et al., 2018.

Resumen por Ricardo Tagle

La osteoporosis no es solo un problema de huesos frágiles; es también una expresión del modo en que envejecemos, nos movemos, nos alimentamos, descansamos y habitamos la vida cotidiana. La evidencia actual muestra que el hueso responde a estímulos mecánicos específicos: fuerza progresiva, carga, impacto dosificado, equilibrio y continuidad. Por eso, no todas las prácticas tienen el mismo efecto sobre la densidad mineral ósea ni sobre la prevención de fracturas. Pilates, yoga o movilidad pueden aportar control corporal, postura y confianza, pero cuando hablamos de estimular realmente el tejido óseo, el entrenamiento de fuerza y los ejercicios con carga tienen un lugar central.

Informarse no es desvalorizar otras prácticas; es aprender a elegir mejor, con menos moda y más criterio, qué estímulo necesita el cuerpo para conservar autonomía, estructura y salud en el tiempo.

Una revisión por Ricardo Tagle

La infancia no se desarrolla únicamente en el espacio familiar o escolar. También se organiza en calles, trayectos, niveles de ruido, acceso a naturaleza y posibilidades reales de explorar el entorno. Richard Sennett, Francesco Tonucci y distintos investigadores en salud urbana han mostrado que las ciudades participan activamente en la construcción del cuerpo, la percepción y la salud mental.

Cuando el espacio público pierde habitabilidad, autonomía y encuentro, no solo cambia la forma de movernos: cambia también la forma en que los niños aprenden a relacionarse con el mundo.

Por Ricardo Tagle

La sarcopenia expresa una forma de vida que ha ido retirando del cuerpo los estímulos que durante miles de años fueron parte de su funcionamiento básico: cargar, empujar, traccionar, caminar, levantarse del suelo, sostener peso, regular el esfuerzo.

La modernidad nos permitió vivir con más comodidad, pero también redujo drásticamente las demandas físicas cotidianas que mantenían activo al sistema músculo-esquelético, metabólico y nervioso. En ese deficit de carga, el músculo deja de ser una estructura viva en adaptación constante y comienza a perder presencia funcional. Por eso la sarcopenia no habla solo de envejecimiento; habla de sedentarismo estructural, de entornos que nos inmovilizan, de jornadas que separan al cuerpo de su uso, y de una cultura que muchas veces recuerda el entrenamiento recién cuando aparece la fragilidad.

Recuperar la fuerza es devolverle al organismo una señal biológica que necesita para seguir habitando la vida con autonomía.

Por Ricardo Tagle