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Los ejercicios excéntricos son los más utilizados en deportistas con el fin de prevenir lesiones musculares. En este caso el isquiosural en atletas de alto rendimiento/competencia, se ve afectado debido a la sobrecarga mecánica y muscular durante las carreras, generándose desbalances musculares y biomecánicos.
📖 La evidencia científica muestra que 🏃‍♂️🏃‍♀️ "El principal mecanismo de lesión muscular de los isquiosurales es la acción excéntrica producida en el cambio de fase del apoyo a la oscilación en la carrera, así como en cambios de dirección y durante el CEA (ciclo de estiramiento y acortamiento) (Thelen et al, 2005; Verral, Slavotinek, Barnes, Fon & Springgins, 2001; Yu et al, 2008; citado por Alonso & Llinás, 2012)".⛹️‍♀️🤾‍♀️
💡"Resistir la tensión producida durante dichas acciones es vital para prevenir lesiones, de ahí la importancia del entrenamiento de fuerza. Además, hay que añadir que en situaciones de fatiga, el daño muscular se produce prioritariamente en la fase excéntrica, por lo que hacer hincapié en la fuerza excéntrica dentro de ese entrenamiento de la fuerza es clave para prevenir lesiones 💪🏋️‍♂️ (Worrell, 1994; citado por Alonso & Llinás, 2012)".

💥Por otro lado, dentro de la musculatura isquiosural se ha comprobado que el bíceps femoral tiene un rol predominante en el frenado activo en comparación con el semitendinoso. Esto, unido a que es un músculo que por diferentes motivos es más susceptible de sufrir lesión, hace que se deba de poner especial atención en el trabajo de prevención de fuerza excéntrica (Connell, 2004; citado por Romero & Tous, 2011). 💥

⭐ Esto a modo general sobre la musculatura isquiosural, el estudio muestra más profundamente los tipos de ejercicio específicos para esta musculatura ⭐