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Hay demasiados mitos sobre nutrición deportiva dando vueltas en redes sociales 👀
Y muchas veces terminamos creyendo recomendaciones sin contexto o información incompleta.
En este reel quise aclarar algunos de los mitos que más se repiten en consulta y en RRSS 🙌
La idea no es seguir tendencias, sino aprender a tomar decisiones más informadas según tus objetivos y tu entrenamiento 😌
¿Cuál otro mito has escuchado últimamente? 👇
26/05/2026
La creatina probablemente es uno de los suplementos más conocidos… pero también uno de los más mal entendidos.
Muchas veces se habla de ella en redes sociales sin contexto, como si fuera necesaria para todos o como si hiciera “milagros” 🤷♀️
La realidad es que puede ser una buena herramienta en algunos casos, pero siempre debería ir acompañada de una alimentación adecuada, entrenamiento y objetivos claros✅
La idea no es consumir suplementos por moda, sino entender cuándo realmente pueden ayudarte 🧠👈
¿Te gustaría que hablara sobre otros suplementos?
20/05/2026
Muchas veces pensamos que necesitamos desayunos “perfectos” para entrenar…
cuando en realidad, lo más importante es encontrar opciones simples, completas y que realmente puedas mantener 🙌
La idea no es complicarte, sino ayudarte a tener más energía durante tus entrenamientos ✨
💜 Aquí te dejo algunas ideas fáciles y rápidas que pueden servirte antes de entrenar.
¿Cuál es tu desayuno favorito antes de entrenar? 😋
Muchas veces creemos que los suplementos son la parte más importante…
cuando en realidad, primero están los hábitos 👀 la alimentación, el descanso y la constancia siempre van primero ✨
Los suplementos pueden ayudar, sí, pero no hacen magia ni reemplazan una buena alimentación.
💜 La idea no es consumir por moda, sino entender qué necesitas realmente.
¿Te gustaría que hablara más sobre suplementos y cómo usarlos correctamente? 👇
07/05/2026
Elegir un gel para una carrera no es al azar 👇
No todos los geles funcionan igual, y lo más importante no es la marca… sino que sea adecuado para ti y tu tipo de esfuerzo.
Antes de elegir un gel, considera:
• Duración de la carrera
• Intensidad del esfuerzo
• Tolerancia digestiva
• Cantidad de carbohidratos que necesitas
Un error muy común es probar geles por primera vez el día de la carrera ❌
👉 Lo ideal es entrenar con ellos antes, para ver cómo responde tu cuerpo.
La estrategia nutricional es tan importante como el entrenamiento 🧠🏃♀️
¿Ya sabes qué gel usar en tu próxima carrera? 👀
07/01/2026
Hola a todos! 🙋♀️
Iniciamos un nuevo año con todo 💪
En el mes de tu Cumpleaños tendrás un 20% de dscto en Controles Nutricionales, para que inicies esa nueva vuelta al sol más motivado/a y con nuevos objetivos 🎯
✅ Válido solo para atenciones en Temuco, no aplica en Lautaro.
✅ Si eres paciente antiguo y quieres retomar tus controles también accedes al descuento.
✅ No aplica a nuevos pacientes en su 1era Evaluación.
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Cobra tu descuento en el Mes de tu Cumpleaños 🥳🎂
¡Feliz Año Nuevo para todos y que sea un gran año!
Hola a todos! 🙋♀️ Lo había subido a historias pero mejor lo dejaré aquí por si alguien tiene dudas 😉
En ésta oportunidad quise recalcarles la importancia de una buena hidratación💧y reposición de electrolitos 🔋🧂
👉Calcula o estima el tiempo que vas a realizar en la carrera y de acuerdo a éso se debe planificar tu estrategia nutricional 😌
📝Por hora vas a necesitar determinada cantidad:
💧Agua: 400-500ml cómo mínimo, y si es más va a depender de tu tasa de sudoración.
🧂Sodio: 300-500mg o más.
✅Utiliza el reloj ⌚ y coloca alarmas cada una hora, para que te recuerde consumir las pastillas de sal o electrolitos y ten en cuenta que al menos debes haber consumido 1 Soft de agua.
De ésta manera con una buena estrategia evitarás los calambres y fatiga y tendrás un mejor rendimiento deportivo.
Espero les haya servido estos datos 😉 y si tienen dudas o comentarios déjenmelos aquí 👇
¿Y uds se preocupan de su hidratación y electrolitos?
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