Coach Benjamín Ríos

🏋🏼‍♂️GASTROCNEMIO Ó GEMELOS
📝Un nombre que probablemente no lo conozcas como tal, pero si te digo gemelos o pantorrillas 💡Asocias inmediatamente.
📌Te has dado cuenta que uno de tus gemelos tiende a estar más desarrollado que el otro?
En esta publicación te enseño con un pequeño cambio como en la posición de los pies 👣 podemos desarrollar mejor la musculatura del Gastrocnemio
👣Punta de los pies abierta, le damos mayor énfasis
Al gemelo porción media (parte interna)

👣Punta de los pies juntas, le damos mayor énfasis al gemelo porción lateral (parte externa)
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Y espero que lo puedas incorporar este dato útil a tu rutina de entrenamientos, ejercicios hay varios
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Muchas Gracias 😊 😍

🏋🏼‍♂️ Sentadillas.
📌Hoy les compartiré 3 variantes con solo cambiar la posición de nuestras piernas.
1️⃣ Bala de cañon: Talones juntos, punta de los pies mirando hacia afuera, vista en frente, espalda derecha. De esta manera estarás dandole mucho mas énfasis a la musculatura interna
2️⃣ Sentadilla Cerrada: La separación de los pies a la altura de la cadera, Planta de los pies en paralelo, vista en frente, espalda derecha. De esta manera lograremos darle mas énfasis al cuádriceps.
3️⃣ Sentadilla Sumo: La separación de las piernas es amplia, la punta de los pies miran hacia afuera, en la fase de bajada proyecto mi cadera hacia atrás. De esta manera le estas dando mayor Énfasis a glúteos.
Espero que les haya gustado y que lo puedan incorporar en sus rutinas si es que no lo sabían.
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Y muchas gracias 😍🤩

Entrena en Bucletraining!

Muy buenos días ☀️🙌🏼
Excelente entrenamiento y gran ambiente se vivió ayer en la pista con estas grandes personas.
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