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Creemos en la importancia del equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. Ser consciente de ello y dedicar tiempo a desarrollarse en estas áreas trae diferentes ventajas.

❇️Beneficios de la Act. Física:

✔️Mejora tu forma, fuerza muscular y flexibilidad.

✔️Incrementa tu resistencia física y movilidad articular.

✔️Regula tu presión arterial.

✔️Previene enfermedades

❇️Beneficios de la Act. Espiritual:

✔️Identificar patrones dañinos, trabajarlos y superarlos.

✔️Conocer nuestros pensamientos y sentimientos recurrentes.

✔️Controlar nuestra mente y alejar pensamientos negativos, dañinos o tóxicos.

✔️Conectarnos con nuestros intereses, facilitando la toma de decisiones ajustadas a nuestras expectativas.

✔️Mejorar nuestra autoestima.
✨El conjunto de estas acciones y sus ventajas nos ayudan a logar la mejor versión de nosotros mismos.

✨Comienza con pequeños cambios e irás notando la diferencia.

✨Y así lograr controlar nuestra mente✨

Este año hemos tenido que pasar mucho tiempo en casa, y algunos hemos descubierto que el deporte nos permite liberar las tensiones del encierro y mejorar el ánimo.


✅No necesitamos muchos accesorios, aprovechemos loque ya tenemos.


✅Según los ejercicios que realicemos una esterilla (colchoneta, mat) resulta muy útil y cómoda para realizar varias actividades en cualquier lugar donde vayas.


5️⃣Usos de las esterillas:

❇️Yoga: Un mat básico debe ser antiadherente, con una extensión adecuada. La alineación corporal te ayudará a ubicarte si estas iniciándote en el mundo yogui.

❇️Pilates: Para realizar algunos ejercicios debes estar sentad@ en una colchoneta con un grosor mínimo para evitar lesiones o molestias lumbares.

❇️Abdominales: Un mat es ideal, ya que evitas la dureza del suelo y su grosor mínimo ayuda la ejecución correcta de los ejercicios.

❇️Planchas: son ejercicios muy completos ya que trabajan varias partes del cuerpo simultáneamente.

❇️Ejercicios aeróbicos: Especialmente si sufres de problemas a las articulaciones, tener una colchoneta que impida el impacto puede prevenirte lesiones o malestares.
Sus usos son muuuuchos y si son livianas resultan fáciles de transportar donde vayas.

✨Aprende a disfrutar el camino✨

Cada tipo trabaja aspectos diferentes. La elección dependerá de tus necesidades y gustos.
✳️Cada práctica puede requerir accesorios distintos (ladrillos, aros, pelotas, mats). .
✳️Un yoga de movimientos dinámicos es el Vinyasa, por lo que no necesitas un mat super antideslizante. ✳️El bikram se practica en habitaciones con calor y humedad, por lo que puedes necesitar un mat con gran adherencia, o uno básico pero utilizando toallas antideslizantes

Otros tipos de yoga: .
✳️Asthanga Vinyasa: enfocado en la respiración sincronizada.
✳️Vini Yoga: Trabaja la concentración.
✳️Anusara Yoga: Aplica una filosofía tántrica.
✳️Yoga Restaurativo: Busca la relajación, así como hay prácticas de yoga terapéuticas que pretenden lograr la sanación.
🧘🏽‍♀️Si te interesa el yoga y no sabes por dónde empezar te damos algunos tips:.
✳️ Define si quieres una práctica adaptada a tus gustos o quieres comenzar por algo más desafiante.
✳️Muchos centros especializados en el yoga ofrecen varios tipos y puedes probarlos todos.
✳️Muchos ofrecen una primera práctica gratuita, aprovéchalas para conocer las clases y los instructores.
✳️A través de redes sociales puedes contactar a instructores e informarte sobre sus prácticas. .
✨No te presiones ni te exijas demasiado, esto requiere práctica y paciencia. .