Get Activ

Cómo sobrevivir al 18 ? 🇨🇱✨

1️⃣ Come consciente.
2️⃣ Balancea tu plato.
3️⃣ Mantente activo.
4️⃣ No te obsesiones.

Lo más importante 👉🏻 Pasarlo bien y después retomar con todo ! 🇨🇱✨

Equilibrio > Perfección

📲 Agenda tu evaluación nutricional para la vuelta.

💪 La fuerza del cuádriceps es mucho más que músculo: está directamente relacionada con tu , menor riesgo de caídas, mayor autonomía, mejor y una recuperación más rápida ante lesiones y cirugías.

📊 En nuestra evaluación de medimos tu rendimiento y lo comparamos con valores normativos, para que sepas exactamente dónde estás y cómo progresar 🚥

Recuerda: Si no mides, No sabes 💡

⚡ Comenta la palabra FUERZA y obtén un 10% de descuento en tu próxima

PROTEÍNA

5 tips para elegirla:

1️⃣ Que sea principalmente proteína → evita productos con exceso de rellenos.

2️⃣ Que contemple 25 g de proteína por scoop y que sea baja en azúcar.

3️⃣ Idealmente que sea aislada para una mejor absorción.

4️⃣ Que venga con su aminograma claro para mayor transparencia en su perfil de aminoácidos.

5️⃣ Que especifique tener idealmente sobre 2 g de leucina para una mayor estimulación de síntesis proteica.

💥 Nuestra nueva Proteína Strive te asegura:

✅ 29 g de proteína aislada por scoop.

✅ Sin aditivos ni saborizantes.

✅ 3 g de leucina y 6 g de BCAA.

✅ Solo 2 ingredientes

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📍Cerro Colorado 5030, Las Condes.

💥 No avanzas en tu rehabilitación?

Muchas veces no es solo la lesión… sino hábitos que están frenando tu progreso.

Aquí te dejamos 5 errores comunes que debes evitar:

1️⃣ No dormir lo suficiente 😴
En el descanso tu cuerpo repara tejidos y consolida avances. Sin un buen sueño, la recuperación no será óptima para generar adaptaciones.

2️⃣ No nutrirse bien 🥗
Tu cuerpo necesita proteínas, vitaminas y minerales para regenerar y desensibilizar tus tejidos.

3️⃣ No ser constante 📅
Saltarte sesiones retrasa el progreso y puede hacer que retrocedas en tu avance.

4️⃣ No escuchar a tu cuerpo 🚨
El dolor es una señal e ignorarlo del todo podría empeorar la lesión.

5️⃣ Intensificar muy rápido ⚡
Aumentar cargas antes de tiempo incrementa el riesgo de recaídas y lesiones. Asegúrate de evaluar bien tus capacidades antes de saltar al siguiente nivel 📊🚥

📈 La rehabilitación es un proceso, no una carrera.

En Get Activ te guiamos paso a paso para que no cometas estos errores y vuelvas mejor que antes.

📲 Escríbenos y agenda tu sesión hoy.

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Vitamina B12

Participa en funciones clave como la producción de glóbulos rojos, la salud del sistema nervioso, el metabolismo celular y la función cerebral.
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Una deficiencia —incluso subclínica o con niveles “normales” en sangre— puede afectar tu concentración, memoria, energía, metabolismo de grasas y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y problemas neurológicos.
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En Get Activ te ayudamos a detectar si necesitas ajustar tu alimentación o suplementar con B12, según tu historial, síntomas y estilo de vida.
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💬 Agenda una evaluación nutricional con nosotros y descubre cómo mejorar tu salud.

📲 Escríbenos por DM.

📍Cerro Colorado, 5030 Las Condes.

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Rehabilitación con Restricción del Flujo Sanguíneo 🩸Consiste en aplicar una oclusión vascular proximal mediante la aplicación de un sistema de presión neumática o “cuff”. 💡Dentro de sus posibles mecanismos destacan: * Aumento del reclutamiento de fibras musculares. * Aumento del metabolismo. * Aumento de la síntesis y circulación hormonal anabólica. * Aumento de la síntesis proteica muscular (Vía mTOR). ✅Beneficios: * Genera adaptaciones con cargas de trabajo saludables. * Protege tus articulaciones en etapas agudas. * Disminuye el dolor. 📈Evidencia emergente en: * Cirugía de ligamento cruzado anterior: * Dolor crónico. * Artritis Reumatoide. * Post operatorios. * Condiciones metabólicas como diabetes mellitus e hipertensión arterial. 📅Puedes agendar tu evaluación gratis para ver si este tipo de herramienta aplica a tu rehabilitación ! 🚦 📍Encuéntranos en Cerro Colorado 5030, oficina 601, Las Condes. 📲 +56982282804 🤓 J. lifestyle med. (2022) Blood Flow Restriction Training-An Overview and Implication in New Generation Physical Therapy: A Narrative Review. 🤓 Wong et al. (2019) Safety of Blood Flow Restricted Exercise in Hypertension: A Meta Analysis and Systematic Review With Potential Applications in Orthopedic Care. 🤓 Hughes & Patterson. (2019) Low BFR Exercise (20-30% 1RM): Rationale For a Hipoalgesia Effect. Medical Hypotheses. 🤓 Patterson et al. (2019) BFR Exercise Position Stand: Considerations, of Methodology , Application and Safety. 🤓 Hughes et al. (2017) BFR Training In Clinical Musculoeskeletal Rehabilitation: A Systematic Review And Meta Analysis. #Restriccióndeflujosanguíneo #Bloodflowrestriction #Kinesiología #Rehabilitación #Retornodeportivo #Dolorcrónico #Ligamentocruzadoanterior #Postcirugía

Oficialmente les damos la bienvenida a Get Activ ! Somos un centro especializado en la rehabilitación física, el dolor crónico y el entrenamiento personalizado. Con nosotros podrás alcanzar tus objetivos de una manera adecuada y mejorar tu rendimiento como nunca antes ! Consulta por nuestros servicios: > Kinesiología aguda (Pre y Post Cirugía) > Reintegro Deportivo > Entrenamiento 1:1 y 1:2 > Consulta Nutricional > Recovery (Termoterapia, masoterapia, punción seca, pi***la de percusión y/o presoterapia) Agenda tu sesión de evaluación GRATIS ! 📆📲 +56982282804. 📍Cerro Colorado 5030, of 601, Las Condes.