Fit Paf

🔥⭕️En la actualidad sigue existiendo controversia relacionada con las proteínas vegetales, incluso se ha llegado a decir que son "incompletas" o no son "aptas para deportistas".
Como ya sabemos, el reporte de casos no es la mejor forma de respaldar nuestras afirmaciones, sin embargo, sabemos que existen muchos atletas vegetarianos y veganos que, con una buena planificación nutricional y de entrenamiento, pueden llegar perfectamente a la élite.
✅Las proteínas vegetales pueden tener, por tanto, efectos similares a las animales a efectos de composición corporal y salud, aunque debemos tener en cuenta los siguientes tips:
✅1. Tratar de consumir una cantidad un poco mayor si la fuente proteica que elegimos es de origen vegetal.
✅2. Combinar varias fuentes durante el día, para obtener suficiente variabilidad de aminoácidos esenciales.
✅3. Diferenciar "alimentos con proteína completa" de "alimentos densos en proteína: debemos priorizar alimentos densos en proteína como las legumbres, la soja, productos texturizados, hamburguesas vegetales de calidad... a otros que tienen una proteína completa pero la cantidad de proteína total que tienen es escasa, como la patata, las espinacas o la quinoa.
💚Esperamos que te sirva el post y si tienes alguna duda recuerda menciónanos para responder

💚 Somos

✅Tele rehabilitación y aprendizajede refuerzo ¿un apoyo al entrenamiento?

⭕️¿Cuales son los conceptos claves en la tele rehabilitación?

✅El aprendizaje de refuerzo (AR): conjunto de acciones que impulsan a una persona a querer hacer algo o alcanzar una meta

✅¿Como nos ayuda este concepto?
Ya que es una técnica ampliamente utilizada es probable que se use continuamente en el futuro debido al papel central de la autorregulación, tanto en los modelos teóricos de cambio de comportamiento como en la efectividad práctica.

⭕️¿Que es la tele rehabilitación?

La prestación de servicios de rehabilitación (TLR) y habilitación a través de las tecnologías de la información y la comunicación (TIC).

⭕️ ¿Como nos ayudan los teléfonos inteligentes?

A través de herramientas como teléfonos inteligentes nos ayudan a evaluación, monitoreo, prevención, intervención, supervisión, educación, consulta y entrenamiento.

⭕️¿Ventajas?

Los servicios de TLR pueden implementarse en todas las poblaciones de pacientes y en múltiples entornos de atención médica, que incluyen clínicas, hogares, escuelas o sitios de trabajo basados en la comunidad.

⭕️¿Que se necesita para hacer la tele rehabilitación?

⁃ hoja de registro (nombre, edad, s**o);
⁃ una toma de datos basales (nivel de actividad física, patologías, operaciones)
⁃ Smartphone, buena conexión a internet.

⭕️¿Realmente funciona?

Se ha demostrado, incluso antes de la pandemia mundial, que un programa de intervención de cuatro semanas con un sistema de aprendizaje de refuerzo mediante tele-rehabilitación aumenta la capacidad aeróbica y nivel de actividad física en sujetos sedentarios.

✅Conclusión

Como profesionales podemos realizar tele rehabilitación a todos los pacientes, siempre considerando evaluaciones pertinentes y antecedentes previos contribuyan a nuestra evaluación mediante video- llamada.

Referencia

APA Burdiles Burdiles, C. N., Jofré Cid, M. P., & Vera Manríquez, C. M. (2018).

✅Está demostrado que la práctica deportiva tiene un efecto positivo sobre la salud ósea (de los huesos), pero no todos los deportes son igual de efectivos.
✅Los deportes de impacto y multidireccionales son los más beneficiosos para la salud ósea en las mujeres ya que aumentan la densidad mineral ósea de manera significativa.
✅Por otro lado, los deportes acuáticos tienen un menor efecto sobre la DMO pero son más beneficiosos para la salud ósea que la condición de sedentarismo.
💚Somos 🔥
Gracias por su apoyo siempre 🥰💪🏽💚

✅El almuerzo y la cena son 2 comidas principales que la mayoría de las personas realiza a diario... aquí les dejamos algunos consejitos para disminuir las porciones y la cantidad de calorías consumidas en ellas!
✅Esperando les sirva y las pongan en práctica! 🤗💪🏽
💚 Somos