Examedi

Sí, sabemos que muchos lo hacen al revés 🫣 pero... ¡lee primero! 👇🏻

📢 Estas recomendaciones NO son un plan de alimentación
📢 Los alimentos mostrados solo SON EJEMPLOS

Entonces... ¿qué buscamos decir con este tipo de videos?
🫐 Que CADA DÍA comas: fibra (frutas y verduras), proteínas de calidad (como huevos y carnes magras, pero tú las eliges) y carbohidratos completos (legumbres, papas, arroz integral, entre otros).
🍣 Que moderes tu consumo de carnes rojas y alimentos rápidos como pizzas, sandwiches, chocolates procesados, etc.
🍰 Que reduzcas tu consumo de dulces y/o alimentos altos en azúcares refinados.

NO estamos prohibiendo. Solo equilibrando 💙

😔 Cuando la salud mental no anda bien, hay señales claras que lo demuestran. ¡No las dejes pasar!

Algunas señales de que tu salud mental podría estar empeorando son:

🤬 Estás más irritable: Te molestas o enojas por cosas pequeñas que no lo ameritan. Esto puede pasar cuando has vivido estrés sostenido por mucho tiempo.
🫩 Fatiga constante: Hasta las tareas más cotidianas, como ducharte o levantarte, se sienten gigantes.
😐 Perder interés en las cosas que te gustan: Ya nada te alegra o entusiasma como antes. Cuidado, porque esto puede transformarse en anhedonia: un aplanamiento emocional o sensación de vacío, y síntoma común en trastornos como la depresión.
🫢 Cambios en tu apetito: Puede ser que comas porciones más grandes o, al contrario, que hayas perdido las ganas de comer.
😴 Cambios en el sueño: Dormir muy poco o desvelarse porque el cerebro no se apaga.

📢 Si las tienes, ¡préstales atención! Busca consultar con un médico o especialista en salud mental lo antes posible.

El Dr. Acuña tiene fama de ser directo😄
📢 OJO, que aunque cada diagnóstico es distinto y requiere su propio tratamiento y seguimiento médico, hay algo en lo que la evidencia científica siempre coincide: la alimentación, el movimiento y el manejo del estrés son pilares fundamentales en prácticamente cualquier condición de salud.

No, no reemplazan al médico ni a los medicamentos cuando son necesarios. Pero sin ellos, ningún tratamiento funciona tan bien como podría. Intenta:
🫐 Equilibrar tu alimentación incluyendo más proteínas de calidad, verduras y frutas
🧘🏻‍♀️ Hacer actividad física al menos una o dos veces por semana
🛌 Regular tu cortisol

Lo simple a veces es lo más difícil 💙

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