Remov

No es hacer ejercicio por hacer; debemos saber qué ejercicio es el adecuado para nuestra rodilla.
Excelente estudio!

Gran post de Fitness Pain Free 👏 👏⁠

Forma en que cada ejercicio provoca diferentes tipos de estrés a la articulación de la rodilla (tibiofemoral) ⁠

Una gran parte de la rehabilitación es ser capaz de dosificar el estrés apropiadamente para favorecer la curación de los tejidos. Esto es especialmente cierto con pacientes postoperatorios a quienes se les ha reparado una parte específica de su menisco. ⁠ ⁠

Lo que fue realmente genial de este estudio es que analizaron una variedad de ejercicios y actividades para ver qué movimientos provocaban más estrés en diferentes zonas de la articulación tibiofemoral. Este fue un gran estudio porque arrojó algo de luz sobre qué movimientos serán más apropiados durante las diferentes etapas de rehabilitación de la lesión de menisco.⁠ ⁠ En general, lo que este estudio mostró fue:⁠

1) La sentadilla provocó mayor estrés a la porción lateral de la articulación que a la medial⁠
2) La zancada lateral aumentó el estrés en la cara lateral de la articulación más que en la medial ⁠
3) Los ejercicios a una sola pierna provocaron mayor estrés a la cara medial de la articulación que a la lateral⁠
4) Las actividades que implican mayores grados de flexión de la rodilla aumentan el estrés en la parte posterior de la articulación⁠
5) Las fuerzas de contacto aumentaron con las exigencias del ejercicio⁠ ⁠

Usa este estudio para ayudar a guiar la selección de ejercicios de rehabilitación en pacientes con meniscos post-operatorios.⁠ ⁠ ¿Qué piensas? ¿Estás de acuerdo con sus recomendaciones?
¡Escríbenos un comentario al respecto!⁠ ⁠

Desarróllate profesionalmente, y mantente al día con la investigación más reciente en fisioterapia. Más info en el siguiente enlace https://www.physio-network.com/es/research-reviews/

🔝 🦶La fascia plantar es un tejido conectivo (tejido biológico que soporta, conecta o separa diferentes tejidos y órganos del cuerpo) triangular, grueso y ancho. Está situado debajo de la piel de la planta del pie. Se extiende desde el tubérculo medial del calcáneo (hueso del talón), unido a fibras del tendón de Aquiles y se dirige hacia la parte delantera del pie. En su camino, en la parte media del pie (donde se encuentran los huesos denominados metatarsos), se divide en cinco secciones, insertándose en cada una de las articulaciones metatarsofalángicas de los dedos. Conectando también con los sesamoideos del dedo gordo del pie (dos pequeños huesos bajo el dedo gordo del pie) y con las bases de las falanges proximales de todos los dedos. Cuando este tejido se inflama se denomina plantar.
🔗 La fascia plantar tiene una gran función biomecánica al caminar: es la responsable, junto con otras estructuras del pie, de mantener el arco plantar, de absorber y devolver la energía que se produce cuando el pie impacta contra el suelo, de proteger los metatarsianos (evitando un exceso de flexión dorsal de los dedos), etc.
🗣 El síntoma principal es un dolor agudo en la zona interna del talón (es la zona de inserción de la fascia plantar). Ese dolor suele ser más intenso en los primeros pasos que damos al levantarnos (porque la fascia con el reposo de la noche se hace “más corta” y al dar los primeros pasos tracciona con más fuerza). Una vez que hemos caminado un poco, la fascia se estira y suele disminuir la molestia.
🦶En el caso de los deportistas, en las fases iniciales de la fascitis, posiblemente el dolor sólo aparecerá por la mañana y después de hacer deporte, pero al deportista le será posible realizar la actividad deportiva. Hay que tener en cuenta que cuando aparecen los primeros síntomas, debemos empezar a tomar medidas porque tenemos muchas posibilidades de que la fascitis se vaya agudizando y llegue un momento en el que sea muy limitante para la vida deportiva e incluso para la vida normal de una persona que tenga que permanecer largo tiempo de pie o caminando.
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