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Calma! Si tu estás bien, todo está bien! 😊

Todos hemos sentido alguna vez, un dolor tensional, en el cuello y espalda, que se lo adjudicamos al estrés. Esto puede ser una contractura.

Que es una contractura?
Estado de rigidez o contracción permanente e involuntaria de uno o más músculos.

Como se producen?
1-Post-trauma: aparecen tras un impacto como "respuesta protectora" de estructuras sensibles.
2-Posturales: se producen de forma lenta por malas posturas o gestos.
3-Por hipotonía: ocurren en la práctica deportiva, cuando el musculo está débil, para evitar rotura de las fibras.

Como evitarlas?
El 90% de las contracturas aparecen por malos hábitos posturales, por lo tanto es fundamental adoptar buenas posturas. En el caso de la práctica deportiva, calentar adecuadamente, ejercitar con regularidad, y elongar al final.

Que hacer en caso de contracturas?
👉 Estiramientos suaves y movilidad articular, cada 2 horas.
👉Aplicación de calor seco moderado en tiempos breves (15 min) a lo largo del día.
👉Aplicar masajes para descontracturar la zona. Se recomienda acudir a un especialista.
👉Descansar la zona, y retomar la práctica deportiva trabajando otro grupo muscular.
👉Hidratarse adecuadamente.
Una ducha con agua caliente también pueden servir.
👉Cuando el dolor es crónico, recurrir a medidas farmacológicas, siempre bajo prescripción médica.