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✨Tus decisiones van a ser mucho más coherentes cuando te das el tiempo de preguntarte cómo te sientes.

Bajémoslo a tierra- Por ejemplo:

si hoy me siento triste, ¿qué necesito? Quizás necesito un espacio de descanso, de silencio, de introspección.

Entonces, si alguien te invita a salir con más amigos, en lugar de responder automáticamente, puedes hacer una pausa y preguntarte:
¿Cómo me siento hoy? ¿Qué necesito realmente?

Y desde ahí responder:
“Hoy prefiero no ir, necesito estar conmigo.”

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Si tienes ganas de profundizar en estos temas, herramientas y temáticas de bienestar te invito a ser parte de mi programa mensual de bienestar consciente, si quieres mas información escríbeme en los comentarios “bienestar” y te la envio

#ᴀᴍᴏʀᴘʀᴏᴘɪᴏ

La meditación no es dejar la mente en blanco, es aprender a habitarte sin huir de lo que sientes.”

➡️Técnica simple para empezar (y sostenerla):
Prueba la respiración consciente con conteo:

• Siéntate cómodo/a, con la espalda recta pero sin rigidez.
• Inhala por la nariz contando 4 segundos.
• Sostén el aire 2 segundos.
• Exhala lento por la boca contando 6 segundos.
• Repite esto por 3 a 5 minutos.

💡 Tip importante:
No luches con los pensamientos. Cada vez que te distraigas (porque va a pasar), simplemente vuelve a tu respiración. Ese “volver” es la práctica.

En la búsqueda de cada postura aparece la magia. No es solo la forma final, sino el camino que recorremos para llegar a ella lo que vuelve consciente y profunda la práctica de yoga.

El uso de elementos nos permite ir más allá, explorar espacios internos que muchas veces pasan desapercibidos, y conectar con el cuerpo desde un lugar más cercano y accesible

Te invito a mis clases de alineamiento, donde cada postura se transforma en una oportunidad de aprendizaje y conexión

Puedes tomar una clase de prueba, escríbeme por Dm o en la bio en canales de contacto

Marlene Araya

Respirar profundo no es solo relajación, es regulación , y lo explica la neurociencia:

Cuando haces respiraciones lentas y conscientes, activas el sistema nervioso parasimpático, disminuyendo el cortisol y la activación de la amígdala.
Esto permite que la corteza prefrontal funcione mejor, favoreciendo la claridad mental, la toma de decisiones y la sensación de calma.

Espero te sirva,
Con cariño Marlene