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La Imaginación:

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Durante nuestra infancia está con nosotros de manera constante, lo observo en mi hija pequeña todos los días, cuando come de un plato comida imaginaria, sueña con la luna o dibuja libremente.
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La imaginación es una maravillosa habilidad mental que a menudo vamos olvidando cuando nos hacemos adultos, nos concentramos en el trabajo, en las rutinas, en las conversaciones “serias”, sin embargo, sin la imaginación no podemos resolver situaciones complejas, nos cuesta adaptarnos a los cambios, a lo nuevo, a lo incierto.
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Es por eso que te invitamos a reconectar con tu imaginación, para eso debes dejar de lado tus voces internas que imaginaremos que son dos personajes llamados “El criticón” y “El realista”, para conectarnos con un personaje llamado “El Soñador” y desde esta perspectiva de soñador realizaremos las siguientes actividades:
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🌈Observar por la ventana, contemplar el día.
🌈Conectarse con el arte, pintar, escribir, dibujar, hacer collages, cantar, leer, escuchar música.
🌈Dar un nuevo uso a objetos abandonados.
🌈Desconectarse de las pantallas por un tiempo.
🌈Anotar ideas.
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Cuéntanos cómo te va con estas actividades y qué haces para conectar con tu imaginación.
¡Muchas gracias!

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A veces pensamos que debemos estar siempre sonriendo, mostrarnos fuertes y optimistas en todo momento. En diversas ocasiones hacemos esto por los demás, porque asociamos que es malo estar triste; sin embargo, cada emoción nos ayuda a conectarnos con nosotros mismos. Está bien sentir pena y llorar, liberar el dolor que estamos sintiendo, ya que al hacer como que nada pasa estamos bloqueando nuestras emociones y a la larga se van transformando en cargas, dolores físicos o incluso en enfermedades.
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Te recomendamos expresar tus emociones de una manera sana, llorando cuando sea necesario, no forzando tu estado de ánimo. Hay diversas maneras de conseguirlo; puedes conversar con alguien de confianza, escribir, pintar, cantar, tocar algún instrumento... No permitas que nadie te diga cómo debes sentirte, recuerda que como sociedad estamos cambiando la forma de ver las cosas. Antes estaba mal visto llorar, probablemente o a menudo nos han o hemos dicho a alguien que nos comparte su pena “ya, pero no llores”, y ocurre que esto es porque como sociedad no nos enseñan a expresar nuestras emociones y muchas personas se incomodan cuando alguien llora. Entendamos que está bien, entre todos nos apoyamos y aprendemos cada día más sobre nosotros mismos y los demás.
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Todos hemos experimentado tristeza en nuestra vida y sabemos que es más fácil salir de ese estado cuando dejamos fluir nuestros sentimientos y emociones, buscando un espacio para llorar, tomar aire o estar en silencio. Cuanto más intentamos disimular, más cuesta superar el dolor.
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Aprovechemos nuestros momentos de soledad para reflexionar y escuchar nuestra voz interna, abracemos nuestras emociones y liberémonos de la culpa por sentirnos de una determinada forma, por no ser capaces de levantarnos un día, de no querer hacer nada. Reconozcamos que como seres humanos sentir y llorar forman también parte de nuestra humanidad, y nos permite sanar heridas, aprender la lección y convertirnos en personas más fuertes y sabias.

Mucho se habla sobre la importancia y los beneficios de meditar, pero, ¿cómo lo logramos, si a menudo cuando lo intentamos nos acechan nuestros pensamientos, preocupaciones o incomodidades del cuerpo?. En especial en estos días de tantas noticias y situaciones nuevas para nosotros.
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Es en respuesta a esta pregunta que queremos compartir contigo esta pequeña guía para lograr meditar.
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✅Realiza alguna activación corporal, como elongar o estirar tu cuerpo.

✅Respira (utiliza la respiración profunda explicada en el post anterior).

✅Ubiícate en un lugar cómodo, puedes estar sentado en el suelo, en una silla o acostado, sólo asegúrate de mantener tu espalda recta. Puedes usar cojines si te sientes más cómodo.

✅Cierra los ojos. Inhala profundamente y exhala por nariz lentamente. En esta etapa sólo debes concentrarte en tu respiración (repite tres veces).

✅Con los ojos cerrados, mantén tu atención en la respiración. Para esto debes realizar 20 ciclos de respiración profunda y tu mente sólo estará ocupada en contar el número de veces que respiras, si pierdes la cuenta es porque entró algún pensamiento; no te preocupes, vuelve a empezar. Una vez que llegues a las 20 respiraciones, ¡felicidades!, lo lograste🥳
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Esperamos te animes a practicar y pronto estaremos compartiendo otras alternativas de meditación, como la meditación guiada y visualización.
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Que logres conectar con tu esencia.
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Que tengas un buen descanso. ¡Estamos atentos a tus dudas y comentarios!

@ Concepción, Chile