NachoTrainer

Solo los que me conocen realmente conocen mi transformación física, y aunque no vengo con intención de presumir si vengo para motivar.

😞 2014: El día que vi esa foto no podía creer lo mucho que había engordado, ya no hacía deporte y solo me quedaba en casa a comer. Cualquier actividad me cansaba mucho y fue cuando decidí hacer ejercicio.

Problemas que encontré :

⛔ - Hacía puro cardio y nada de pesas, y eso solo me dejó flacidez.
⛔ - No hacía dietas, creí que con solo ejercicio era suficiente.

🥵 2017: Entré en la facultad de deporte con menos grasa pero sin musculatura, lo cual me dejó muy mal parado en las notas prácticas (atletismo, natación, basket, etc)

Problemas que encontré :

⛔ - Hacia dietas sin logica: a veces comía solo atún al día creyendo que sería mejor (grave error)
⛔ - No descansaba, me ejercitaba 7 u 8 veces a la semana (cada dos semanas mi cuerpo colapsa a)

💪🏼 2020:
Soluciones que encontré :

✅ -Entendí como fisiológicamente el cuerpo cambia y lo apliqué a mi mismo.

✅ - Empecé a adaptar hábitos sencillos y que puedan ser llevados a largo plazo sin mucho estrés.

✅ - Hacia ejercicio placentero y no sólo gym (vóleibol) y hacia más actividades recreativas (kayak, caminatas, trekking, etc)

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➡️¿QUÉ SON LAS PROTEINAS WHEY?

Se trata únicamente de proteína obtenida de la leche🥛. En su versión más básica se trata de un alimento poco procesado, no contiene ni fármacos extraños o algún tipo de químico. Mientras menos azucares, edulcorantes y sabores artificiales tenga, mejor será su calidad.✨

➡️¿QUÉ FUNCION TIENEN EN EL DÍA A DÍA?

Durante el entrenamiento las proteínas musculares se destruyen, y a través de un buen descanso y una buena alimentación se puede recuperar e incluso aumentar su tamaño 💪🏼, es muy importante que podamos consumir una cantidad apropiada de proteínas diarias.

➡️BENEFICIOS DE TOMAR PROTEINAS WHEY
💪🏼Ganancia de masa muscular y en la perdida de grasa.
🍓Prolonga la sensación de saciedad, logrando que tengamos menos hambre entre comidas.
💯Estimula la regeneración de las fibras del musculo.
❤️Puede disminuir la presión sanguínea previniendo enfermedades cardiovasculares.

➡️TIPOS DE PROTEÍNA WHEY.
1. Proteína concentrada: esta es la versión menos procesada de estos suplementos, si bien contiene cierto porcentaje de grasa y de lactosa de leche, el 80% de su contenido es proteína pura.

2. Proteína hidrolizada: es la opción menos común al ser la más procesada. Su fabricación consiste en descomponer las cadenas de proteína para que el cuerpo las absorba con mayor facilidad.

3. Proteína aislada o isolada: esta se obtiene al realizar un mayor proceso del suero de leche para eliminar la lactosa y la grasa, dejando un producto con una concentración de 95% proteína. Si eres intolerante a la lactosa esta es tu mejor alternativa.

➡️¿LA PROTEÍNA WHEY TIENE EFECTOS SECUNDARIOS?

Durante muchos años han existido mitos con respecto a los efectos secundarios que tiene el consumo de la proteína whey.🤔
Actualmente se han realizado varios estudios que los desmientes, y, por el contrario, se demuestra las ventajas que se obtienen con su consumo.🤓

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