MASS Masajes

Llegó para quedarse.

La pandemia cambió tantas cosas.

Nuestras vidas, nuestros sentimientos y nuestra forma de trabajar.

Pero no a todos se les ha hecho fácil trabajar desde casa. A más de un año de estar teletrabajando, algunas personas todavía no pueden adaptarse a este sistema y es complicado si se piensa que nunca han estado bajo esa modalidad.

Acá te damos algunos consejos para que puedas adaptar tu espacio de trabajo en casa.

🔹Define un lugar: Esto es esencial. Dedicar un espacio pequeño al trabajo, es como pensar que vas a levantarte cada día y estarás en tu oficina. No mezcles las cosas de la casa con el trabajo… olvídate de poner el escritorio en tu pieza. Además, ten la precaución de que sea un lugar armónico y ordenado.

🔹Luz natural: Esa mezcla perfecta de colores te ayuda a mejorar tu rendimiento cognitivo y mayor productividad.

🔹Ergonomía: La ergonomía es capaz de afectar en la productividad de los trabajadores. Permite que uno trabaje de manera más eficiente, se reducen la posibilidad de riesgos laborales y promueve la salud y comodidad en el trabajo.

Sin duda que estos consejos son “los mínimos” que deberías tener en cuenta para poder armar tu home-office.

¿Cómo has estado teletrabajando?

La adultez... tantas cosas que trae consigo

Una de las mayores sensaciones que ha aparecido en el último tiempo, especialmente por la pandemia, ha sido la ansiedad.

¿𝐂ó𝐦𝐨 𝐚𝐟𝐫𝐨𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐚𝐠𝐨𝐛𝐢𝐚 𝐲 𝐦𝐮𝐜𝐡𝐚𝐬 𝐯𝐞𝐜𝐞𝐬 𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚?

Trataremos de ayudarte con estos consejos.

😌 𝐑𝐞𝐥á𝐣𝐚𝐭𝐞: Sentarse a ver televisión o jugar con tu teléfono no es descansar. Lo que necesitas diariamente o periódicamente es una buena técnica de relajación como el yoga o el tai chi. ¿Conoces la importancia de la respiración profunda?

🛏 𝐃𝐮𝐞𝐫𝐦𝐞, 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐲 𝐡𝐚𝐳 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨: Así como una buena técnica de relajación ayuda a que te relajes, también debes hacer sentir bien a tu cuerpo por dentro. Dormir lo suficiente para descansar, comer sano (verduras, proteínas magras, etc.), y realizar ejercicio físico para enviar oxígeno a las células del cuerpo. Esta triada, te ayudará a que puedas afrontar tu ansiedad.

🌳 𝐍𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞𝐳𝐚: En último lugar, pero no por eso menos importante, la bella naturaleza. La conexión con la naturaleza es una gran aliada para que calmes tu ansiedad. No hablamos de que te vayas de viaje, que recorras el sudeste asiático... Puedes salir a dar un paseo por el parque más cercano, en un bosque o en algún lugar que consideres mágico.

𝐆𝐮𝐚𝐫𝐝𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐮𝐛𝐥𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐞𝐧𝐠𝐚𝐬 𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐨 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐠𝐚𝐬 𝐞𝐬𝐚 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐠𝐫𝐚𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐝𝐞 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝.

¿Tu, cómo calmas tu ansiedad? 👀

¿Qué hora es? ¿Son las 3 am? ¿5 am? 🌑🌞

👀 A cualquier hora puedes estar leyendo esta publicación. Parece ser algo normal dentro de estos días. Pero hay que reconocer que tener problemas para dormir es ANORMAL.

Muchas personas se sienten frustradas al ver que pasa y pasa la hora y queda menos tiempo para dormir 🛏

Pon tu cabeza en la almohada que ahora te vamos a dar algunos consejos.

1. 📱 Fuera pantallas: Lo primero es apagar todas las pantallas. Apaga la televisión y desconéctate de tu teléfono varias horas antes de querer dormir.

2. 🥗 Comidas ligeras: Es super rico estar comiendo algo para celebrar o disfrutar en familia. Pero trata que sea dentro de la tarde para que no tengas problemas digestivos y no afecta la calidad de tu sueño.

3. 🧘 Regalonéate (Esta es una de nuestras favoritas): Suena difícil. Muchos descansan su mente antes de dormir, pero no relajan su cuerpo. Hacer una buena sesión de ejercicios de relajación como el yoga es lo mejor para descansar el cuerpo y prepararlo para que descanse.

Cuéntanos qué formas ocupas tú para poder descansar y tener un sueño reparador.

PD: La imagen del gatito 🐱 es solo referencial ☺

Son tiempos difíciles pero siempre se puede ser mejor persona, pronto retomaremos las horas de atención estaremos respondiendo sus dudas y consultas un gran abrazo de parte del equipo máss masajes