VKC Box

Desde este lunes partimos de forma oficial con nuestras clases dirigidas via Zoom.
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Inicialmente tendremos los siguientes horarios:
Lunes, miercoles y viernes 09:00 y 21:00 hrs.
Sabados 11:00 hrs.
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Tendremos un plan de entrenamientos mensuales disponibles o puedes pagar por sesion.
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Puedes participar en nuestros entrenamientos tradicionales y ademas tendremos clases de Metcon y Gymnastic, por si quieres mejorar tu acondicionamiento o movimientos de gimnasia.
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Si quieres mas informacion envianos un mensaje, y responderemos tus dudas!

Los dias miercoles en VKC son de Metcon. Si aun no eres parte de nuestros entrenamientos dirigidos via Zoom, escribenos y te daremos toda la info!
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En la version con implementos necesitaras un par de mancuernas.
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Haz el calentamiento a una intensidad moderada.
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WOD.
busca una intensidad moderada a intensa en que puedas mantenerto todo el minuto sin parar en los burpees y en complex ya sabes la regla; no puedes dejar caer las mancuernas 😉.
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Luego de cada ronda toma un descanso de 15” aprox. @ Antofagasta, Chile

Adaptacion de Power Hour, una hora de entrenamiento con o sin implementos.
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Aqui la idea es moverse durante todo el entrenamiento, tomar descansos cortos y darle volumen a la musica.
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En los burpees hand release el pecho debe tocar el suelo y levantar las palma. Si tienes algun peso puedes usarlo en los thruster pero sino, puedes ir un poco mas rapido para sentir el estimulo.
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Nuestros progamas online se encuentran disponibles con acceso a diferentes contenidos.