ZRM Zürcher Ressourcen Modell

Als kostenloser Download ist das Selbstcoaching-Booklet von Astrid Riedener Nussbaum „Ich packs! – Du allein bestimmst, was gut für dich ist! Wie du alte Muster brichst und neue, coole Gewohnheiten entwickelst“ erhältlich. Mit diesem in Jugendsprache verfassten Arbeitsheft können sich Jugendliche eigenständig ein Motto-Ziel bauen und ihre individuellen Ressourcen aufbauen. Selbstredend kann das Booklet auch im Einzel- oder im Gruppencoaching seine Anwendung finden.

Mit untenstehendem Link gelangen Sie auf die Download-Seite des ISMZ. Unterhalb der ersten Rubrik "Verschiedene Arbeitsblätter und Tests" sehen Sie das Booklet von Astrid Riedener Nussbaum.

https://ismz.ch/downloads/

Im Rahmen der Dissertation von Christina Brandner an der Universität Bern ist ein Journalartikel zu der Wirkung von Motto-Zielen bei Stress erschienen.

Die Studie untersucht die Wirksamkeit der mit dem ZRM® Online Tool gebildeten Basis-Motto-Ziele bei der Veränderung stressauslösender Bewertungen und der damit verbundenen Stressreduktion. In einer kurzfristigen, longitudinalen, randomisierten Interventions-Kontrollstudie wurden N = 399 Teilnehmer*innen nach dem Zufallsprinzip einer von zwei Gruppen zugeordnet (Motto-Ziele vs. Gedankenprotokoll). Ihre Bewertungen und ihr Stress wurden vor, unmittelbar nach und eine Woche nach der Intervention gemessen.

Die Ergebnisse zeigten eine signifikante indirekte stressmindernde Wirkung des Motto-Ziels durch eine Veränderung der Bewertungen. Zudem scheinen sich die positiven Effekte der Motto-Ziel-Intervention auf andere Stresssituationen übertragen zu haben. Diese Ergebnisse legen nahe, dass mit dem ZRM® Online Tool gebildeten Basis-Motto-Ziele eine kostengünstige und wirksame Intervention in Stresssituationen darstellen können.

Der Artikel ist unter folgendem Link online direkt auf der Seite zu lesen oder auch käuflich zu erwerben.

“Like a captain, I calmly navigate the sea”: Using a personal Motto-Goal to reduce stress by modifying stress-causing appraisals - Current Psychology Chronic stress negatively impacts health and psychological well-being. Lazarus’ transactional stress model assumes that stress is caused by subjective appraisals of stress-triggering situations. These appraisals result from processing of situational information which according to the Cognitive-Exp...

Mit dem Herzen in Balance

Herzraten-Variabilität trainieren, Parasympathikus stärken und Stress regulieren

Am 21. Mai und 18. Juni findet diese spannnende Online-Weiterbildung mit Dr. Giovanna Eilers statt.

Weitere Informationen finden Sie unter: https://ismz.ch/mit-dem-herzen-in-balance/

Bitte achten Sie darauf, dass Sie vorher die notwendige Ausrüstung bestellen müssen und dies etwas Zeit braucht, also nicht zu kurzfristig anmelden :)!

https://youtu.be/zfmTqjHdH9k?si=OiYt2y14er4UTl0p