IGAD ASBL

😊 Jour 3 : Gérer les sautes d'humeur 🌸

Les hormones en folie peuvent jouer sur ton humeur. Stress, irritabilité, tristesse... ça touche beaucoup de femmes.

- *Astuces* :
- Parler à une amie ou un proche (dévide-toi !)
- Écrire dans un journal intime (vide ton sac)
- Faire du sport (endorphines = bonheur)
- Respirer profondément (calme le jeu)
- Méditation ou yoga (contrôle tes émotions)
- Écouter de la musique qui te booste
- Faire une activité créative (dessin, écriture...)
- Dormir suffisamment (fatigue = émotions amplifiées)
- Éviter le sucre et la caféine (ça énerve)

- *Truc en plus* : Fais une liste de choses qui te font du bien et garde-la sous la main pour les jours difficiles 😊

Et toi, qu'est-ce qui te calme quand t'es en PLS émotionnelle ?

- *_Jour 2 : Les règles, c'est douloureux ?_
Les règles peuvent être douloureuses pour certaines femmes. Les crampes (contractions de l'utérus) sont courantes, souvent dues à la production de prostaglandines. D'autres symptômes : fatigue, seins tendus, maux de tête... 💡

_Remèdes naturels_ :
- Bouillotte chaude sur le ventre
- Thé à la camomille ou au gingembre
- Massage doux du ventre
- Exercices légers (yoga, marche)

_Quand consulter ?_ :
- Douleurs très intenses qui perturbent la vie quotidienne
- Règles très abondantes (change tampon/pad toutes les heures)
- Symptômes inhabituels (fièvre, pertes malodorantes...)

Voilà pour le Jour 2 ! 😊 À demain pour le Jour 3 !

La santé n'a pas de prix 🦠