MP - Performance

‼️DÉJEUNER DU SPORT ÉTUDE‼️

Un gros problème que je rencontre avec mes athlètes en sport étude, c'est qu'ils ne déjeunent à peu près pas! 🫠

Ça devient donc vraiment difficile après ça de réussir à rentrer les nutriments nécessaires à ta récupération et ta performance, puisque tu n'auras pas faim pendant la journee‼️

Un déjeuner que j'adore essayer avec eux c'est tout simplement un gruau "pimpé" :

✔️ Gruau
✔️ Lait
✔️ Mélange de noix
✔️ Fruits séchés
✔️ Fruits frais ou congelés
✔️ Graines de lin / chia
✔️ Sirop d'érable ou miel

Fais le plein en glucides et en fibres, ainsi qu'en vitamines et minéraux.

Ta performance commence avec ton déjeuner, ne néglige pas ça! 🚀

💊 Suppléments 💊

Lesquels consommes tu❓️ 🤔

⚠️ SIGNAUX D'ALARME IN SEASON ⚠️

Pendant leur saison, je donne souvent un petit aide-mémoire à mes athlètes et leurs parents pour détecter les signaux d'alarme démontrant que l'athlète est sous-alimenté. 🔋🪫

C'est une situation très présente chez les joueurs de hockey en sport étude‼️

C'est une condition très problématique qui peut faire beaucoup de dommages chez le jeune et qui se doit d'être détectée rapidement.

Voici quelques signes que tu pourrais voir arriver en cours de saison et qui doivent te mettre la puce à l'oreille.

Si c'est ton cas, tu as besoin de stratégies adéquates pour t'alimenter en fonction de ta charge de travail.

En veux tu des mythes❓️

En v'là ‼️

Top de la pyramide VERSUS la fondation 🤔

IG et Tik Tok te parle du top parce que c'est sexy...

Moi je te parle des bases parce que c'est efficace ‼️

🔥🔥🔥