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Gérez votre énergie, pas seulement votre temps!

Gérer son temps est certainement important et nécessaire lorsque l’on souhaite atteindre ses objectifs. Mais une autre dimension est tout aussi cruciale pour être efficace : la gestion de notre énergie.
Il vous est certainement arrivé de participer à une réunion ou à une formation et de ne pas être complètement attentif, voire d’être complètement ailleurs. Vous n’êtes pas seuls : selon une étude, 59 % des travailleurs sont fatigués, émotionnellement épuisés, et manquent de motivation au boulot.
Pourtant, il n’est pas rare que ces mêmes personnes investissent de nombreuses heures au travail pour accomplir leurs tâches, sans pour autant être efficaces. Elles sont déjà épuisées en se levant le matin et subissent des «coups de pompes» tout au long de la journée.
Le temps est limité : vous ne pourrez jamais étendre le nombre d’heures disponibles, qui que vous soyez, quoi que vous fassiez et quel que soit votre niveau d’organisation. Nous disposons tous de 24 heures par jour et de 168 heures par semaine! Par contre, notre niveau d’énergie, lui, est extensible.

Tony Schwarz, PDG de The Energy Project et auteur de nombreux ouvrages dont Le pouvoir de l’engagement total, a aidé les employés des plus grandes entreprises ainsi que des sportifs de haut niveau à tirer le meilleur d’eux-mêmes.
Il affirme que la clé pour augmenter son efficacité au travail est de développer son niveau d’énergie. Il nous rappelle d’ailleurs que les sportifs passent 90 % de leur temps à s’entraîner, à récupérer et à se préparer afin d’être performant 10 % de leur temps.
Êtes-vous prêt à vous mettre à l’entraînement? Voici quelques conseils qui pourront vous aider à augmenter votre niveau d’énergie.
• Démarrez par le plus difficile
• Travailler sur des tâches ou des activités difficiles demande beaucoup d’énergie; il est donc préférable de commencer votre journée par celles-ci, lorsque vous êtes encore frais et plein de ressources. Il sera alors plus facile de vous consacrer plus t**d aux tâches plus agréables.
• Faites des sprints et non des marathons
• Concentrez-vous à 100 % sur une tâche pendant une période de 90 minutes, puis prenez une vraie pause. C’est la meilleure façon d’être efficace, selon ce qu’ont découvert des chercheurs en étudiant les méthodes de travail de grands sportifs, musiciens, acteurs et joueurs d’échecs, notamment.
• Adoptez des rituels qui vous donnent de l’énergie
• Penser à ce que nous devons réaliser prend de l’énergie : c’est la raison pour laquelle il est nécessaire d’avoir des routines. Faites une liste des activités qui vous donnent de l’énergie (marcher, écouter de la musique, lire des articles motivants, etc.) et faites-en des rituels que vous insérerez dans votre horaire quotidien. Ils vous donneront le complément d’énergie nécessaire pour passer la journée dans de bonnes dispositions.
• Concentrez-vous sur le positif
• Il est facile de gaspiller de l’énergie sur ce qui nous pose des problèmes et nous préoccupe. Cette énergie pourrait être utilisée à bien d’autres escients. Décider d’investir votre énergie dans une certaine direction est une question de choix, et c’est le vôtre.
• Assurez-vous de dormir suffisamment
• Le sommeil est indispensable pour avoir un bon niveau d’énergie. Un manque de sommeil agit sur notre concentration et sur nos émotions. Ne faites pas de compromis sur ce qui influence tant votre physique que votre mental.
• Faites un «bilan» de votre niveau d’énergie
• Faites plusieurs fois par jour un «bilan énergétique», sur une échelle de 1 à 10, et posez-vous la question suivante : pourquoi ce score? Que celui-ci soit élevé ou faible, comment l’expliquez-vous? S’il est bas, prenez une pause, et décidez ce qu’il est nécessaire d’ajuster pour les jours à venir.

5 façons de prendre soin de son image professionnelle

Quel que soit notre âge, le poste que nous occupons ou l’entreprise pour laquelle nous travaillons, nous devons tous dégager une image professionnelle, positive et attrayante dans l'univers du travail, surtout aujourd’hui, à l'ère des médias sociaux, où tout se sait et tout se voit.
Toutes les grandes marques se bâtissent autour d’un énoncé de mission, en quelque sorte un mantra corporatif qui définit qui elles sont, pour quoi et pour qui elles font ce qu’elles font. Quelques exemples. Bombardier? Transformer la façon dont des millions de personnes se déplacent chaque jour en train et en avion. Coca-Cola? Rafraîchir le monde, et inspirer des moments de bonheur et d’optimisme. Google? Organiser l’information de partout dans le monde et la rendre universellement accessible et utile.
Pourquoi ne pas s'en inspirer et construire votre propre marque personnelle?
Une marque personnelle, ce sont les valeurs, les expériences et les attributs qui vous définissent. En somme, ce sont les qualités qui viennent à l’esprit de vos collègues et connaissances quand on leur demande de vous décrire spontanément. C’est ce que pense de vous votre employeur, c’est ce qui ressort lorsqu’on interroge vos anciens patrons à l’occasion d’une vérification des antécédents professionnels.
Pour façonner une marque personnelle inspirante et authentique, il faut répondre aux questions suivantes : Dans quoi j’excelle? Quelles sont les qualités qui me distinguent? Qu’est-ce qui me passionne? Dans quoi suis-je doué(e)? Quelles sont mes valeurs? En quoi je crois pouvoir contribuer à la société? Quelles sont les qualités et les traits de personnalité qui me distinguent des autres? Quelles sont mes forces et mes qualités, celles qui m’ont toujours permises de faire des bons coups?
Comment pouvez-vous créer une marque personnelle qui incitera les plus grands employeurs à vous embaucher et à vous retenir ? Voici quelques pistes utiles :
1. Commencez par une petite introspection :
Grâce à une vision claire de ce qu’on est, de ce qu’on vaut, et de ce qui nous pousse à nous lever le matin, on peut ainsi se brancher sur les bonnes opportunités et les bonnes personnes, celles qui nous ressemblent, qui nous inspirent, qui nous font avancer.
Identifiez les qualités ou les caractéristiques qui vous distinguent des concurrents ou des collègues. Par exemple, qu’avez-vous accompli récemment ou cette semaine pour vous démarquer? Selon vos collègues et vos clients (actuels ou passés), quels sont vos points forts?
Réfléchissez comme un gestionnaire d’image de marque. Qu’est-ce qui rend mon produit ou service différent des autres? Prenez le temps d’écrire votre réponse et de la relire.
Voici un exemple de la célèbre Oprah Winfrey:
« Je veux être un professeur. Inspirer mes étudiants et les pousser à devenir plus encore que ce qu’ils croyaient être. »
En gardant toujours en tête sa mission personnelle, on peut mieux orienter ses recherches d’emploi, clarifier son parcours professionnel dans un CV, répondre aux questions de manière efficace lors d’une entrevue, et savoir où mettre les efforts pour faire avancer sa carrière.

2. Mettez-vous en valeur
Les occasions d’améliorer votre image au travail sont illimitées. Participez à un projet de votre organisation qui vous permet de connaître de nouveaux collègues et de démontrer vos compétences ou d’en acquérir de nouvelles. Si les membres de l'équipe apprécient votre apport au groupe, il est fort probable qu’elles fassent des commentaires élogieux à votre égard à d’autres personnes de leur réseau.
Vous pouvez ajouter une autre corde à votre arc en enseignant à un collège communautaire ou en offrant une formation au sein de votre propre entreprise. Une autre façon de se démarquer est de rédiger une chronique ou un éditorial dans votre journal local, de participer à une table ronde ou d’animer un atelier. Vous serez considéré comme un expert dans votre domaine de prédilection, ce qui haussera votre statut professionnel et par le fait même augmentera la demande pour vos connaissances en plus de vous donner l’occasion de vous illustrer au sein du marché du travail.
3. Augmentez votre visibilité
La meilleure façon de développer votre marque, c'est de circuler et de vous montrer sous votre meilleur jour. Si vous êtes un chercheur d’emploi, le réseautage vous permet de créer de nouveaux contacts. Si vous avez un emploi, il est tout aussi important de cultiver un bon réseau interne. Donnez-vous comme objectif de rencontrer régulièrement d’autres membres du personnel de votre entreprise.
Votre réseau d’amis, de collègues, et de clients est le meilleur outil de marketing que vous possédez. Essayez de continuellement trouver de nouvelles manières d’entretenir votre réseau professionnel, car ce que vos pairs disent sur vous et sur vos contributions sera le fondement sur lequel les gens se baseront pour évaluer votre valeur sur le marché.
Vous pouvez aussi sortir du lot en alimentant les conversations sur Linkedin ou sur Twitter ou en créant votre propre blogue. L’objectif est de vous faire reconnaître comme un expert qui a un point de vue intéressant à donner sur un sujet en particulier. Visez la qualité dans vos interventions avant la quantité.
4. Dégagez de l’énergie et de la confiance
La confiance est toujours une qualité inspirante que l'on remarque chez les autres. C’est la même chose dans le milieu du travail. Si, par exemple, vos collègues ont de la difficulté à organiser des réunions productives, offrez-leur de rédiger l’ordre du jour de la prochaine rencontre. En montrant vos qualités de leader, vous gagnez aussi en crédibilité et pouvez influencer les thèmes abordés lors des rencontres. Il ne faut pas oublier que le pouvoir est en grande partie une question de perception. Présentez-vous de manière confiante et assurée, et vous avez toutes les chances de devenir un joueur d'influence!
5. Soyez constant
Développer une marque forte ne se fait pas du jour au lendemain; c’est un processus qui demande du temps et de la constance. Les gens se font une opinion de vous à partir des gestes que vous posez et ceux que vous ne posez pas. Vos conversations téléphoniques, les courriels que vous envoyez ou la manière dont vous menez ou participez aux réunions communiquent aux autres différentes facettes de vous. Tous ces éléments influencent la perception que les gens de font de vous et colorent votre marque personnelle.
Ultimement, vous êtes la seule personne responsable de votre marque et il existe plusieurs manières d’avoir du succès. Bien sûr, il n’y a pas qu’une seule façon de créer et de promouvoir votre marque personnelle. Mais en mettant à profit nos conseils, vous serez en bonne posture pour devenir un candidat attrayant auprès des meilleurs employeurs qui désirent trouver et retenir des employés exceptionnels et inspirants. En soignant votre image de marque personnelle, vous aurez de meilleures possibilités de progresser, de devenir un leader et un ambassadeur pour votre organisation et d’obtenir de beaux succès dans votre vie professionnelle.