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1m30 de cohérence cardiaque à Lake Louise. 🏔️
La respiration lente (≈ 6 cycles/min) aide à réguler le système nerveux et à soutenir la variabilité cardiaque.
La magie arrive après 2 respirations.
5 sec inspire, 5 sec expire, 9 fois.

1:30 of heart coherence at Lake Louise. 🏔️
Slow breathing (≈ 6 breaths/min) helps regulate the nervous system and support heart rate variability.
The magic kicks in after two breaths.
Inhale 5 sec, exhale 5 sec, repeat x9.

En réponse à Laurie Parenteau.💙🩵💙

Adulescent: Pourquoi je rêve autant? Les recherches menées par des experts comme Matthew Walker et Antonio Zadra ont fourni des informations précieuses sur la nature et la fréquence des rêves, e...

Prendre conscience de sa respiration est en soi une activité de pleine conscience qui permet de diriger les pensées vers les sensations de son corps. Pour ressentir les bienfaits, il n'est pas nécessaire d'y consacrer des heures !

De plus, cela augmente notre capacité à utiliser nos pensées pour avoir un impact sur notre corps. D'ailleurs, une étude a mis en évidence que penser à s'entraîner pouvait augmenter la force de 35 %, alors que le groupe qui s'est entraîné réellement l'a augmentée de 53 %.

Sachant cela, ce serait un peu maladroit de s'en passer.

Vinoth K. Ranganathan et al., "From Mental Power to Muscle Power: Gaining Strength by Using the Mind," Neuropsychologia 42, no. 7 (2004): 944-56.

Pleine conscience pour gens actifs (2 minutes) Prendre conscience de sa respiration est en soi une activité de pleine conscience qui permet de diriger les pensées vers les sensations de son corps. Pour re...

"Le Sommeil et la Santé Psychologique".

Ce sujet passionnant est également le titre de mon prochain cours dans le cadre de ma maîtrise à l'Université Harvard. Dans ma quête constante de simplifier l'accès à la santé par des habitudes de vie simples, j'ai décidé de consacrer les prochains mois à étudier le sommeil.

J'ai également la chance d'offrir une formation à l'IFCQ cet automne sur le sujet, qui sera le fruit de mes récents apprentissages combinés avec mon expérience et la littérature scientifique abondante. Le sommeil est souvent considéré comme la porte d'entrée numéro un dans la majorité des références en ergothérapie pour la santé psychologique. Bien que ce soit un motif de référence commun, il représente toujours un défi de taille car nous sommes tous différents en matière de qualité de sommeil.

En attendant d'en découvrir davantage et parce que je crois fermement que le sommeil se travaille de jour (cette méthode m'a aidé à gérer l'insomnie qui m'a tenu éveillé près de cinq ans), voici une vidéo qui me fait du bien. Elle regroupe une mélodie apaisante qui me fait vibrer, des paroles qui m'aident à prendre du recul, et un rappel de respiration lente pour calmer le système nerveux.

L'ergothérapeute biologiste en moi est très apaisé et je souhaite vous offrir quelques heures de repos avec cette vidéo.

Bonne détente !

💤 Quels sont vos meilleurs trucs pour le sommeil? 👇

IFCQ - Institut de formation continue du Québec

Sommeil: faciliter l'endormissement Les effets d'une bonne nuit de sommeil sur la santé mentale ont été largement étudiés, et les résultats des revues systématiques apportent des preuves solide...