Espace HERA

Rencontre Pamélie!

Massothérapeute chez Espace HERA, Pamélie a d’abord œuvré pendant 10 ans comme technicienne en éducation spécialisée (T.E.S). À travers son parcours en relation d’aide, elle a développé une grande capacité d’écoute, une présence rassurante et un profond désir d’accompagner les autres.

Après plusieurs années à soutenir les gens sur le plan émotionnel et psychologique, elle a ressenti le besoin d’aller plus loin dans son approche du bien-être en aidant aussi les personnes à travers leur corps.

Aujourd’hui, Pamélie accompagne principalement les femmes et les nouvelles mamans qui ressentent le besoin de ralentir, de relâcher les tensions accumulées et de prendre un moment pour elles. Son approche douce et personnalisée vise à créer un espace sécurisant où chaque personne peut se reconnecter avec son corps.

C’est cette vision qui l’a menée vers Espace HERA. Elle partage la même mission: offrir aux femmes un endroit où elles peuvent être accompagnées avec douceur, écoute et expertise à travers les différentes étapes de leur vie.

Chez Espace HERA, Pamélie souhaite offrir plus qu’un massage: un moment prendre soin de soi 💛

🚨 À partir du 10 juillet 2026, tous nos cours en petit groupe seront limités à 4 participantes maximum.

Depuis le début, notre mission a toujours été d’offrir un accompagnement de grande qualité aux femmes qui nous font confiance.

En réduisant la taille des groupes, nous pourrons :

✨ Offrir davantage de coaching individuel pendant les séances.
✨ Corriger la technique plus rapidement.
✨ Adapter les exercices selon les besoins de chacune.
✨ Être encore plus présentes tout au long de l’entraînement.

On veut que chaque participante se sente vue, encadrée et soutenue.

Pour nos membres actuelles, ce changement ne modifie rien à votre abonnement. Au contraire, il nous permet d’améliorer encore davantage votre expérience 💪

Merci de nous faire confiance 💛

Rencontre Yara!

Physiothérapeute spécialisée en physiothérapie périnéale et fondatrice d’Espace HERA, Yara a obtenu sa maîtrise en physiothérapie de l’Université McGill en 2022.

Dès le début de sa pratique, elle a constaté un grand manque dans les soins offerts aux femmes actives. Trop souvent, pendant la grossesse ou le postpartum, elles recevaient le message de ralentir ou d’arrêter leurs activités plutôt que d’être accompagnées pour continuer à bouger de façon sécuritaire et adaptée.

Aujourd’hui, Yara accompagne les femmes actives pendant la grossesse, le postpartum et la ménopause. Sa pratique combine la physiothérapie périnéale, le mouvement et le renforcement afin d’aider chaque femme à comprendre son corps, retrouver confiance et maintenir son identité athlétique 💪

C’est cette vision qui l’a menée à créer Espace HERA 💙

Son objectif était de bâtir un espace où les femmes reçoivent des soins qui vont au-delà de la gestion des symptômes : une approche qui intègre la réadaptation et l’entraînement afin qu’elles n’aient jamais à choisir entre leur santé et les activités qu’elles aiment.

Yara croit pronfondément qu’avec les bons outils et le bon accompagnement, chaque femme peut traverser les différentes étapes de sa vie avec confiance, force et autonomie 🤍

Chez Espace HERA, tout ce qu’on fait repose sur trois piliers simples, mais essentiels: l’empowerment, la résilience et l’éducation.

L’objectif c’est que tu comprennes ce qui se passe dans ton corps et que tu te sentes capable d’agir avec confiance.

C’est ce qui guide chacun de nos accompagnements 🤝

Chaque répétition est un investissement dans la maman que tu deviendras!

Continuer à t’entraîner avec des charges adaptées te permet de développer la force et la résilience qui te serviront bien au-delà de l’accouchement.

Chaque séance est un investissement dans ta capacité à prendre soin de toi, à récupérer après la naissance et à répondre aux exigences du quotidien avec bébé.

👉 Tu ne sais pas quoi faire, quoi modifier ou comment progresser en toute confiance? Rejoins notre communauté de mamans actives dans nos cours de groupe prénataux!

Nous sommes plus qu’une clinique.

Espace HERA est un espace où tous les services travaillent ensemble pour mieux t’accompagner à chaque étape de ta périnatalité.

Physiothérapie périnéale, massothérapie, entraînement privé, cours de groupe, accompagnement périnatal… tout est sous le même toit pour rendre ton parcours plus simple, plus cohérent et plus humain.

Parce qu’en réalité, ton corps ne fonctionne pas en silos.
🔄 Ta réadaptation influence ton entraînement.
🔄 Ta récupération influence ta confiance.
🔄 Ta douleur influence ton quotidien.

Concrètement, ça veut dire :
✅ Passer de ta séance de physio à ton entraînement sans changer de clinique
✅ Avoir des recommandations adaptées à tes objectifs réels
✅ Être entourée par des professionnelles qui travaillent conjointement
✅ Réduire les barrières qui rendent souvent les soins difficiles à intégrer dans une vie déjà chargée

Le but, ce n’est pas seulement d’offrir plusieurs services.

C’est de créer une expérience où tu te sens soutenue, comprise et accompagnée dans son ensemble.

Ce qu’on ne t’as peut-être pas dit 👇

1️⃣ Ton plancher pelvien doit surtout savoir RELÂCHER et s’étirer. C’est ton utérus qui se contracte et qui crée le mouvement de poussée. Le plancher pelvien, lui, doit se détendre pour laisser passer ton bébé.

2️⃣ Ton plancher pelvien est composé de muscles et comme tous les muscles, ils peuvent s’assouplir et s’étirer. Le massage périnéal pratiqué régulièrement à partir de 34-36 semaines peut aider tes tissus à mieux se préparer à l’accouchement et réduire les risques de déchirures sévères.

3️⃣ Ton plancher pelvien supporte le poids de ta grossesse pendant 9 mois peu importe comment tu accouches. Une césarienne ne met pas ton périnée à l’abri des effets de la grossesse. La rééducation pelvienne postpartum est essentielle, peu importe ton mode d’accouchement.

Tu veux mieux préparer ton plancher pelvien avant l’accouchement? 🔗 Clique le lien en bio pour réserver ton évaluation!