creafit.push

Что будет с организмом, если ходить в тренажёрный зал каждый день?

Возможно, я тебя удивлю, но последствия могут быть не такими, как ты себе представляешь☝🏻

Согласен, быстрый результат хотят все. Правда, если подумать, только в сказках всё происходит по щелчку пальцев. И для достижения результата не нужно изнурять себя тренировками и ходить в зал каждый день. Это не приведёт тебя к желаемому — а такой ритм может лишь навредить организму.

Разбираемся🚀

Можно ли тренироваться каждый день?👇🏻

Важно соблюдать баланс тренировок и восстановления. Заниматься каждый день можно, если у тебя грамотно спланирована нагрузка и интенсивность в недельном цикле. Но если тренировки проходят каждый день или через день, при этом ты работаешь на все 100%, то жди перетренированности.

❗️Запоминай, если сегодня тренировка тяжёлая, на следующий день должен быть процесс восстановления. Может быть лёгкая физическая активность, но в щадящем режиме. Например, вместо очередной силовой тренировки сделай пару упражнений на растяжку или устрой лёгкую пробежку.

Чем опасна перетренированность?👇🏻

При нескольких тяжёлых тренировках, идущих друг за другом, отсутствует суперкомпенсация, организм и нервная система подвергаются стрессу.

Если мышца не восстанавливается и получает нагрузку, начинается воспалительный процесс. Постоянная активность мышц приводит к гипертонусу, они забиваются, могут появляться триггерные точки, с которыми потом нужно отдельно работать, восстанавливая их с помощью таких средств, как: массаж, стретчинг, миофасциальный релиз, перкуссионная терапия.

И главное — слушай своё тело и соблюдай баланс. Увеличение нагрузок не всегда означает скорейшее достижение результата. Отдых очень важен💯

Заходите в TikTok и смотрите видео! Смотрите популярные видео и подписывайтесь на авторов.