Saúde Vida

Peixe grelhado com molho de limão e ervas

Ingredientes:
4 filés de peixe branco (por
Sal e pimenta a
Azeite de oliva para pintar
Para o molho de limão e ervas:

Suco de 2 limões
2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
2 dentes de alho picados
2 colheres de
Sal e pimenta
Instruções:
Para o peixe:

Pré-aqueça a grelha em fogo médio-alto.

Tempere os filés de peixe com sal e alho.
Pincele ambos os lados

Para o molho de limão e ervas:
Enquanto o peixe está grelhando, prepare o molho em uma tigela pequena. Misture o suco de limão, o azeite de oliva, o alho picado e as ervas frescas picadas. Tempere com sal e pimenta a gosto.
Retire o peixe da grelha e, regue os filés de peixe com o molho de limão e ervas.
Sirva imediatamente

Defina metas
Comece definindo o que você deseja alcançar. Por exemplo:

andar por 30 minutos todos os dias;
fazer exercícios 3 vezes na semana;
ler 5 páginas por dia;
meditar por 10 minutos etc.
O que importa é pensar o que faz bem para você. A partir disso, crie uma meta realista e vá aos poucos. Afinal, o mais importante é dar o primeiro passo.

Crie um plano
Reflita sobre o seu dia a dia e tente identificar quais são os hábitos já internalizados. Por exemplo, tomar um café após o almoço mexendo nas redes sociais. Assim, busque pensar o que leva você a fazer isso. Seria o tédio? Talvez a vontade de ficar sozinho? Existem vários fatores que podem gerar comportamentos negativos.
Com isso, você consegue pensar sobre o que faz e começa a mudar, criando outros hábitos melhores. Dessa forma, pode trocar o celular por um livro. Ou começar a fazer academia antes ou após o almoço, aproveitando o tempo. Lembre-se de que a mudança é feita aos poucos. Portanto, o foco é o longo prazo.

Faça pausas
Por mais que pareça incoerente em um primeiro momento, relaxar e refletir é fundamental. Assim, separe um tempo toda semana para fazer isso. Verifique se já percebeu alguma mudança e o que ainda precisa melhorar.

No seu dia a dia, pratique a positividade e a gratidão. Essa é uma forma de recompensar a si mesmo e sentir-se melhor.