Personal Trainer Alex

A prática de exercício físico oferece uma impressionante variedade de benefícios para a saúde. Ajuda a prevenir doenças cardíacas e diabetes tipo 2; reduz o risco de pressão alta, câncer de cólon e câncer de mama, ajuda a aliviar insônia, ansiedade e depressão. Além disso, pode ajudar a afastar o declínio cognitivo e a demência. Além disso, alguns estudos mostraram que a prática de exercícios regulares melhora a função cognitiva em pessoas que já tiveram problemas de memória. Associado a uma dieta mediterrânea, promovem uma melhor saúde cardiovascular, reduz o risco de certos tipos de câncer e protege contra o declínio cognitivo. Os exercícios em conjunto com um sono de boa qualidade, atividades que solicitem concentração e atividade mental e a interação social do indivíduo, podem diminuir os declínios cognitivos e de memória relacionados a idade.