Dra Helenice Rosa

A hipertensão é uma condição crônica onde a força do sangue contra as paredes das artérias é muito alta (geralmente considerada a partir de 120x80 mmHg ou 12x8). Como ela frequentemente não apresenta sintomas, o diagnóstico precoce e a mudança de hábitos são cruciais.

​Para gerenciar ou prevenir a hipertensão, a abordagem médica padrão baseia-se em quatro pilares fundamentais:

Controle da Hipertensão

​1. Mudanças Alimentares (Abordagem mais natural possível)

​Redução drástica do sódio: O limite ideal é de no máximo 2g de sódio por dia (equivalente a 5g ou uma colher de chá rasa de sal . Não use sal refinado.

​Evitar ultraprocessados: Embutidos (salsicha, presunto), salgadinhos, temperos prontos e refrigerantes são vilões ocultos ricos em sódio.

​2. Atividade Física Regular

​O exercício fortalece o coração, permitindo que ele bombeie mais sangue com menos esforço, diminuindo a força nas artérias.

​Meta: Pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada (caminhada), musculação, pilates ...

​3. Gerenciamento de Peso e Estilo de Vida

​Controle de peso: A perda de peso é uma das maneiras mais ef**azes de reduzir a pressão. Cada quilo perdido pode reduzir a pressão arterial em cerca de 1 mmHg.

​Cessação do tabagismo e álcool: O cigarro danif**a as paredes dos vasos sanguíneos imediatamente, e o consumo excessivo de álcool eleva a pressão a níveis perigosos.

​4. Monitoramento e Tratamento Médico

​Acompanhamento regular: Medir a pressão em casa e anotar os valores ajuda o médico a avaliar a eficácia do tratamento.

​Adesão aos medicamentos é de suma importância.
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​MedicinaPreventiva