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Hoje é comemorado o dia mundial da asma e resolvemos trazer essa lista para mostrar quais alimentos ajudam a diminuir os sintomas:

1- Alimentos ricos em ômega 3 🐟
Exemplos: salmão e demais peixes, azeite de oliva, sementes e ovos;

2- Folhas verde-escuras 🥬
Exemplos: couve, espinafre, agrião e rúcula;

3- Oleaginosas 🌰
Exemplos: castanhas, amêndoas, linhaça;

4- Alimentos Ricos em licopeno 🍅
Exemplos: tomate, mamão, pitanga e repolho roxo;

5- Ricos em vitamina C 🍊
Exemplos: laranja, acerola, caju, kiwi, goiaba e couve.

6- Ricos em vitamina A 🥕
Exemplos: ovos, talos de verduras, legumes amarelos e vermelhos (cenoura e pimentões...) e mangas;

7- Ricos em vitamina D 🍳
Exemplos: gema de ovo, fígado, salmão, cogumelos (não os em conserva) e sardinhas enlatadas no azeite.

Com a pandemia, as pessoas mudaram às suas prioridades e a saúde passou a ser ainda mais fundamental.

O plano de saúde está entre um dos três desejo dos brasileiro, ficando atrás apenas da casa própria e da educação.

Fonte: Pesquisa Vox populi, Julho 2021

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É comum que durante a semana santa o peixe seja um dos principais alimentos consumidos na nossa casa. 🐟⁣
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Além de ser muito saboroso, o peixe faz muito bem para nossa saúde. Vamos te dar 7 motivos para você incluir na sua alimentação ou aumentar o consumo de peixe durante a sua semana:⁣
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1º - São ricos em vitamina D;⁣
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2º - Ajuda a previnir doenças cardiovasculares;⁣
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3º - Contribui para o controle dos níveis de colesterol;⁣
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4º - Aumenta a massa cinzenta no cérebro;⁣
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5º - Ajuda a prevenir e combater a depressão e a ansiedade;⁣
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6º - Melhora a qualidade do sono;⁣
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7º - Proteje sua visão;⁣
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Esses são alguns dos muitos benefícios que o consumo regular de peixe pode trazer à sua saúde. 👏🏼👏🏼👏🏼⁣
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🔍 Vai lá no Google e pesquisa um pouquinho mais sobre esse incrível alimento e em quais pontos ele pode te ajudar.⁣
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‼️PS! Quando você for ao nutricionista, não esqueça de pedir para ele colocar peixe no seu cardápio.