Projeto Fora10kg
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18/06/2019
Projeto social, jiu-jítsu para todos. Aceitamos qualquer ajuda, como kimonos e matérias para as aulas 🙏🏻 @ Recife, Brazil
A instabilidade causada pelo sistema de suspensão dificulta a execução dos exercícios, proporciona um estímulo diferente dos equipamentos de musculação tradicionais e pode até proporcionar um maior recrutamento das fibras musculares. ➡️Este é o melhor exercício para as costas que é possível realizar com os sistemas tipo TRX. 👉🏼Para o executar, comece por posicionar o corpo e a cabeça na direção do mosquetão do TRX, incline-se para trás com os seus braços estendidos e com as palmas das mãos a apontar uma para a outra.
Puxe o seu corpo em direção ao ponto de ancoragem e aperte bem as omoplatas. Em seguida regresse à posição inicial e forma lenta e controlada. 👉🏼Note que todos os exercícios de remada devem ser iniciados com os músculos das costas, não com os braços. Pense num guindaste: os seus braços devem agir como cabos – o motor encontra-se nos músculos das suas costas. ➡️Se quiser tornar o exercício mais difícil, basta posicionar os seus pés ainda mais à frente.
personal
27/06/2018
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Você sabe dizer qual a diferença entre o whey protein isolado e o concentrado?⠀
Se disse a concentração da proteína, acertou. Mas não é apenas isso.
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O Whey concentrado passa por um processo mais simples, com poucos estágios de filtragem. Ou seja, a proteína é integral e de boa qualidade
Esse tipo de whey, junto com a prática de atividades físicas, ajuda na digestão, no aumento de massa magra e na restauração muscular. ⠀
Já o Isolado, passa por um maior processo de filtragem para remover tudo o que não é proteína, como carboidratos e lipídios. Por isso ele é a forma mais pura do Whey!⠀ É muito indicado para quem tem intolerância a lactose (pessoas que não produzem quantidade suficiente da enzima lactase), ajuda na perda de peso, uma vez que oferece alta saciedade e é ótimo para o ganho de massa muscular.
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Procure um profissional capacitado para sua melhor prescrição.
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Como foi o São João?
Já se pesou hoje?
Não se desespere... ➡️Exercícios com a corda naval não só elevam as taxas de queima de gordura às alturas como são ótimos aliados para definir a cintura. Um estudo publicado no Journal of Strenght and Conditioning Research analisou a atividade muscular de dois dos principais movimentos realizados com o acessório: a ondulação unilateral (em que o braço direito e esquerdo se alternam) e a bilateral (em que os dois trabalham ao mesmo tempo). A pesquisa concluiu que, ao intercalar a movimentação dos braços, os oblíquos (musculatura lateral do abdômen) são acionados com mais intensidade para dar estabilidade ao tronco. Quer barriga definida e cintura fina, mas deseja variar os abdominais tradicionais? Aposte na corda! 👉🏼 ➡️Venha fazer uma aula grátis 📲99647-1035
23/06/2018
Para quem come tapioca o tempo todo, uma observação...
Bom São João🍻
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Eu ❤️tapioca !!!!!😍😍😍😍☕️ Ninguém discute que a tapioca é um excelente alimento funcional, por ser isenta de glúten . Mas se tratando de um alimento fit , deixa a desejar em relação a vários alimentos . Em um alimento fit , devemos priorizar o índice glicêmico, trabalhando abaixo de 70 . Só para ter uma ideia, o temido pão francês tem 95 , a batata frita 109 e a tapioca 😳🙈115 !!!!!!! Nunca mais devo comer tapioca ? Claro que pode , a dica é ter cuidado nas suas escolhas do dia a dia , não abusar dela , deixar o consumo para alguns dias e escolher bem o recheio . A melhor dieta, é aquela que conseguimos fazer , se a tapioca for indispensável, tente adequar a sua dieta restringindo outros alimentos ok ? 🌹🌹☕️☕️
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