dravalerialafayette

🏃‍♂️ Na Maratona de Londres, o destaque de Sebastian Sawe mostrou algo que vai muito além de correr rápido: estratégia durante a prova importa — e muito.

Em maratonas, a reposição de carboidratos ao longo da corrida pode ser decisiva para manter o ritmo e evitar a queda de performance.

Mas aqui vale aquela famosa frase de mãe: “Você não é todo mundo!”

E isso também vale para a nutrição na corrida. Cada atleta utiliza carboidratos em quantidades diferentes dependendo da intensidade do exercício.

A ergoespirometria, através da calorimetria indireta do esforço, permite estimar quanto de carboidrato o atleta está usando em diferentes zonas de intensidade — ajudando a planejar melhor a estratégia de reposição durante treinos e provas.

Mas atenção:
✔️ essa estratégia precisa ser individualizada
✔️ deve ter orientação profissional
✔️ e exige treinamento intestinal para melhorar a tolerância aos carboidratos durante a prova.

Porque em endurance, performance não é copiar o que “todo mundo” faz — é entender o que funciona para o seu corpo.

Sebastia

Hoje nossa filhota faz 13 anos

E eu sei que muita gente acha que 13 dá azar…
Mas, pra mim, 13 é o número da maior sorte da minha vida.

Porque foi em 31/03/2013 que você nasceu.
No dia em que eu também nasci de novo… como mãe.

Desde então são 13 anos vendo meu coração caminhar fora do peito.
13 anos aprendendo, me emocionando, me orgulhando e agradecendo todos os dias por ter você na minha vida.

Filha, que você cresça sempre com essa luz linda, com coragem para ser quem você é e com sonhos grandes o suficiente para te levar longe.

Estaremos sempre aqui… em cada passo, em cada conquista, em cada abraço.

Feliz 13 anos, meu amor.
Você é, e sempre será, nossa maior sorte. 💛✨