Maria Angélica Ranucci

Então você vive cansado e não sabe o porquê?

Não é normal estar se sentindo sempre cansado.
Muitas doenças podem causar cansaço excessivo e é preciso estar atento e buscar ajuda de um profissional.
Observe a lista abaixo e conheça algumas delas:
Diabetes.
Anemia.
Apneia do sono.
Depressão.
Fibromialgia.
Doenças cardíacas. Infecções.
Alterações da tireoide.
Menopausa.

Comece com atitudes simples, observe como você vem reagindo ao estresse, como você dorme, como está a alimentação, como está a sua digestão para excluir causas menos complicadas.
Uma conduta nutricional diferenciada é a garantia de um completo bem-estar.
Procure ajuda!

A melatonina é um hormônio liberado no início da noite, quando cai a iluminação do dia e ajuda a promover o início do sono.
O déficit de melatonina pode gerar diversos desequilibrios, como:
- alterações no humor
- queda de vitalidade
- aumento do apetite
- ganho de peso
- risco cardiovascular
- alterações no ciclo menstrual
- aumenta a chance de neoplasia entre outros problemas.
O que pode te ajudar a aumentar a produção de melatonina de forma natural.
- Se desconectar e esquecer o celular, pelo menos 1h antes de deitar.
- Consumir fontes de L-triptofano,
como banana, aveia e oleaginosas.
- Fazer a última refeição pelo menos 2 horas antes de dormir.
- Deitar no escuro, usar black out ou máscara
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