Kevin Mafra

Tá sempre cansado, estressado, irritado ou ansioso? ⚠️

Pode ser que o cortisol, o hormônio do estresse, esteja dominando o seu corpo. 😵‍💫

Ele não é vilão, mas quando f**a alto o tempo todo…
Você sente o baque:
😴 Sono ruim
💥 Mente acelerada
🧠 Ansiedade
🥵 Acúmulo de gordura abdominal
🛑 Falta de energia

A boa notícia? A alimentação pode te ajudar a controlar isso.

✅ Coma mais alimentos ricos em magnésio (verduras, aveia, banana)
✅ Inclua ômega-3 na rotina (salmão, sardinha, chia)
✅ Evite exagero de cafeína e açúcar
✅ Não fique horas sem comer sem necessidade
✅ Aposte em alimentos que ajudam a dormir melhor (abacate, kiwi, nozes)

Seu corpo não precisa viver no modo alerta.
Dá pra recuperar sua energia, seu foco e seu bem-estar.
Começando pelo prato. 🍽️

Tentou de tudo e ainda não conseguiu emagrecer? ⚠️

Vamos falar a real.

Fez jejum, cetogênica, dieta do ovo…

Usou remédio, canetinha…💉
Mas esqueceu do principal:
Seu plano precisa ter o seu nome.🧠

Cortou pão, arroz, fruta…
Mas nenhum alimento isolado engorda.

Você pode comer de tudo, só não pode comer tudo.🍞🍌

Culpou a idade, a rotina, a genética…

Mas sua vontade tem que ser maior que as desculpas.🔥

Você não engordou do dia pra noite.
Então, por que o emagrecimento seria instantâneo?

Equilíbrio > radicalismo.💛

Quer saber se tá tudo bem furar o plano alimentar?🍕❌

Então faz essas 4 perguntinhas rápidas antes de decidir.

1️⃣ Tô sozinho, triste ou entediado?
👉 Não fura. Isso é fome emocional. Vai aliviar por 5 minutos… e pesar por dias.🧠💥

2️⃣ É almoço em família?
👉 Fura. Tem comida que alimenta o corpo, mas tem refeição que alimenta o afeto.❤️🍽️

3️⃣ Tô viajando, curtindo com amigos ou família?
👉 Fura. A comida tem que caber na sua vida, e não te isolar dela.🌴👨‍👩‍👧‍👦

4️⃣ Tô com preguiça de cozinhar?
👉 Não fura. Isso se resolve com planejamento, não com delivery.📦⏳

Essas perguntas mostram se você tá fazendo uma escolha consciente…
Ou só se sabotando de novo.⚠️

Sempre gostei de competir e no Crossfit não foi diferente, no final de semana passada competi a primeira vez na modalidade e escolhi o , competição com nível alto e do jeito que eu gosto! 🔥

Gostei muito da experiência e vou me preparar melhor pada participar de mais campeonatos!
Agradeço a meu trio e que toparam estar comigo no campeonato e também gostaria de agradecer a , uma parceria que eu tenho muito respeito e agradeço desde sempre por estarem comigo! 🙏🏻

Pra finalizar, um recado a todos os meus pacientes que competiram lá: Vocês são muito f**a e a cada prova que vocês realizavam eu conseguia enxergar a entrega e o potencial enorme que vocês tem! Da mesma forma que eu os ensino e os guio para melhorar suas vidas através da alimentação, nesse campeonato vocês me ensinaram a ter muito mais garra, vontade e o mais importante que foi trazer de volta o espírito de competição, que há muito tempo eu não lembrava dessa sensação! ❤️