Neftali Macedo

Eu começo:
“Pequeno Nef, o caminho até a fase adulta não foi fácil. Alguns momentos pensamos em desistir de tudo. Mas sua fé e esperança nos fizeram persistir e conseguimos nos sair muito bem. Muito mais do que você pudesse sonhar um dia. Ao olhar para trás teremos a certeza que tudo valeu a pena e que Deus nos foi muito generoso. Hoje somos só gratidão 🤗”

Com o aumento das temperaturas no verão devemos redobrar os cuidados com hidratação, principalmente nas crianças que muitas vezes não tem boa percepção de sede e se esquecem de beber água.

Algumas dicas pra ajudar na hidratação:
🍉 aumente a oferta de frutas com maior teor de água como melancia, melão, laranja e abacaxi.
💧tenha sempre a mão garrafinhas de água. Deixe-as ao alcance das crianças.
🥥 para os maiores de 1 ano varie a oferta de líquidos como sucos, chás gelados e água de coco.

Uma forma de avaliar nossa hidratação é avaliando a cor da urina. Se a urina estiver mais escura ou urinando menos que o habitual é sinal que precisa nos hidratar mais.

Para calcular nossa necessidade de água multiplique seu peso por 35 e terá o resultado em ml/dia.
Ex: 70kg x 35ml = 2450ml

Lembrete para os adultos: bebidas alcoólicas não contam para hidratação 😜 e aumentam nossa necessidade de água para metabolizar o álcool. Bebam com moderação e se hidratem bem.

Beijos do tio. 😘