DICAS De SAÚDE

Beba água

Apesar de estar bem claro para todos que é preciso beber água, nem sempre isso é colocado em prática. A importância da hidratação está no fato de que reações químicas vitais para o funcionamento do nosso corpo dependem da água para acontecer.

A desidratação dificulta a eliminação de secreções, afeta o desempenho cognitivo e o humor e dificulta o funcionamento do intestino. Por esses e outros fatores, beba água!

A água vai manter o organismo hidratado para o intestino funcionar melhor, a pele ficar mais bonita e as toxinas serem eliminadas. Mas em qual quantidade? Depende de alguns fatores, como:

Nível de atividade física: quanto mais intenso, maior deve ser o volume de água.
Temperatura do ambiente: precisamos de mais água no verão e quando suamos.
Metabolismo: pessoas com metabolismo acelerado exigem mais água.
Alimentação: uma dieta rica em sal precisa de mais água do que uma com muitas frutas e verduras.
Peso: alguns médicos defendem o consumo de 35 ml de água por quilo corporal.
Uma dica é ver a cor da urina. Se estiver amarelo-escura, significa que você está tomando pouca quantidade.

Não viva só para o trabalho

Falaremos um pouco mais sobre isso a seguir, mas tenha em mente que você é uma pessoa incrível, muito maior do que sua profissão define. No trabalho, dê o seu melhor, mas saiba a hora de parar e descansar, pois isso é essencial até para o bom desempenho.

Busque dormir sempre no mesmo horário

Dormir bem é também uma questão de hábito, por isso, tente deitar para dormir sempre que possível no mesmo horário. Isso ajuda o seu cérebro a desligar das preocupações e relaxar com mais facilidade no fim do dia.

Essa dica também ajuda quem tem insônia ou dificuldade para dormir. No começo não será fácil, mas aos poucos você vai se acostumando. Vale lembrar que uma boa noite de sono contribui bastante para aumentar a imunidade.

Fonte: https://www.benegrip.com.br/saude/saude/dicas-para-uma-vida-saudavel/