Paulasousapsi

Todos temos um limite. Você sabe reconhecer o seu?

Ainda falando sobre pensamentos catastróficos, hoje trago de maneira mais objetiva algumas formas de lidar com eles.
Questionar os pensamentos catastróficos é uma prática poderosa para evitar o sofrimento desnecessário. Primeiramente, pare e observe: o que exatamente você está pensando? Pergunte a si mesmo: "Esse pensamento é baseado em fatos ou apenas em suposições?" Muitas vezes, os pensamentos catastróficos são distorções da realidade. Em seguida, analise as evidências: há provas de que esse pior cenário vai realmente acontecer? Se não, tente reformular o pensamento de maneira mais realista.
Uma técnica útil é perguntar: "Qual é a probabilidade disso acontecer?" e "Como eu reagiria se isso realmente acontecesse?" Também é importante lembrar que pensamentos não são verdades absolutas, e ao desafiá-los, você pode criar um espaço para uma visão mais equilibrada e calma.

muitas vezes sua mente tá catastrofizando sobre alguma situação e você apenas aceita por não entender que muitas vezes o pensamento surge de forma equivocada. Lembre-se de sempre questionar se esse pensamento te parece real, se a forma como tua mente está "trabalhando" tem realmente sido funcional pra ti ✨️

Psicóloga Paula Sousa
CRP 06/156055