Desafio VIP

Resultado incrível da nossa amiga Lorenna Fernandes no

Será que é possível mesmo emagrecer para sempre?🤔

👉 Veja as recomendações dos experts e siga as dicas:

1⃣ Adote uma dieta saudável
Parece óbvio, mas, quando você corrige os hábitos alimentares, fornece também os nutrientes adequados para acelerar o metabolismo. Lembre-se: só uma pessoa bem nutrida consegue emagrecer e manter o peso.

2⃣ Faça mudanças no seu estilo de vida
Além de comer direito, a atividade física é essencial. Não existe mágica, mas se o exercício for prazeroso e se você adotar uma rotina que possa pôr em prática pra valer, vai gostar muito mais da novidade.

3⃣ Reduza a ingestão de calorias
Ninguém precisa viver de restrições alimentares severas. Basta cortar 100 calorias por dia, o que, cá entre nós, não é nenhum sacrifício. Em uma semana, a economia é de 700 e, em 5 meses, 15 mil. Isso significa 2 quilos a menos.

4⃣ Anote todos os dias o que você comeu e quais exercícios praticou
Não só à quantidade, mas também à qualidade do que foi para o prato. O diário alimentar ajuda a manter a autodisciplina.

5⃣ Estabeleça metas possíveis de alcançar
Tenha prazos reais. É muito desestimulante estabelecer metas inviáveis ou perigosas.

6⃣ Busque apoio na família e nos amigos
O comprometimento é decisivo para o sucesso, porque você se esforça para cumprir o que planejou.

7⃣ Tenha sempre em mente suas reais motivações para emagrecer e os benefícios da perda de peso para a saúde
Além de melhorar a autoestima, atingir o peso desejado trará um monte de benefícios para a sua saúde.