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🟢 Que se manter hidratado faz bem para a saúde não é novidade, mas você sabe como isso pode ajudar no seu treino?

Segundo estudos, a água ajuda a regular a temperatura do corpo, a pressão sanguínea e o transporte eficiente de nutrientes e resíduos nos músculos. 💪🏻

Todas essas são funções essenciais que afetam o desempenho físico.

Perder apenas 2% do líquido do seu corpo pode fazer com que você comece a sentir fadiga, uma sensação de maior esforço e problemas para regular a temperatura do corpo.

Continue com foco na jornada e mantenha uma garrafa de água à mão. 🎯

Ajuda na concentração: "O cérebro funciona melhor quando está devidamente hidratado", diz Shanta Retelny. "O pensamento f**a mais claro, o foco melhora e os neurônios certamente irão agir de uma melhor forma".

Para saber quantos litros de água você deve tomar por dia, é só multiplicar seu peso corporal por 35 ml de água. Por exemplo: Uma pessoa de 45 kg deve tomar 1,5 litros de água por dia (o equivalente a 7 ou 8 copos) e uma pessoa de 80 kg deve tomar 2,8 litros de água por dia (aproximadamente 14 copos) 💦💦

MARQUE SEU AMIGO PARA LEMBRAR DE TOMAR ✅✅

Genki dama 🐉🐉🎡🎡

Que praticar atividade física é essencial para a saúde todo mundo sabe, ter uma rotina de treinamento, abandonar o sedentarismo e levar uma vida mais saudável traz diversos benefícios para o nosso bem-estar físico e mental, mas também sabemos como é difícil se manter motivado no dia a dia, quando estamos cansados do trabalho ou quando bate aquela preguiça.

Além do aumento da imunidade da expectativa de vida, a atividade física combate diversas doenças crônicas como obesidade, problemas cardíacos e diabetes e, se manter saudável em meio a pandemia do coronavírus ajuda o corpo a ter mais resistência para lidar com a doença. Pesquisadores brasileiros já constataram que pessoas fisicamente ativas chegam a ser mais resistentes ao vírus.

Marcando presença ☺️☺️