Personal Trainer Jean

-Estou no caminho certo?

Seja qual for o seu objetivo com sua pratica esportiva, você já fez a seguinte pergunta...Será que estou no caminho certo? O que estou fazendo, atende as minha necessidades?...Pois bem, o treinamento Personalizado ou Consultoria/Assessoria, auxiliam para que você de forma mais direta, atinga seus objetivos e tenha resultados com sua pratica esportiva, seja na academia/campo ou até mesmo em casa. Um trabalho de excelência para ajudar você, a ter uma vida melhor e mais saudável.

Tem duvidas sobre como funciona um sistema de treino com Personal Trainer ou Consultoria/Assessoria?
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Salve! Bons treinos!

DICA DE UTILIDADE PUBLICA: #2 Hidratação: antes,durante e após seu treino!

Durante o treino, o corpo humano utiliza glicogênio como fonte de energia, esse estoque vai se esgotando ao longo da atividade física. Logo após o treino a atleta restabelece os músculos, gerando uma nova carga de glicogênio. Quando treinamos perdemos muito líquido, porém ao contrario do glicogênio, o corpo não o repõe sozinho.
Quando nos desidratamos o nosso corpo acaba perdendo força, em conseqüência diminui o nosso rendimento. É indicado que se consuma de 400 a 600ml de água 2 ou 3 horas antes do aeróbico ou da musculação. Assim você vai prevenir um estresse térmico, diminuindo a elevação da temperatura.
Durante a prática de uma atividade física é muito importante nos hidratarmos. Caso o seu treino dure menos de uma hora, o indicado é consumir de 150 a 200ml de água a cada 15 ou 20 minutos.
Caso o seu treino dure mais de uma hora, além de água, pode ser necessário a ingestão de isotônicos, pois o seu corpo acaba perdendo também sódio e potássio durante o suor.
É importante que continue havendo uma hidratação após o treino, pois o desgaste corporal e a perca de liquido é muito grande durante o treino.
Beba ÁGUA! Bebidas isotônicos, carboidratos ou outros, também são importantes para o bom funcionamento do organismo, mas o consumo de água deve se tornar um habito em nossas vidas!
BONS TREINOS!
Salve!