Igor Lima

Quer tirar o máximo da cadeira extensora? Ajusta assim 👇

• Encosto ajustado: joelhos alinhados com o eixo da máquina
• Pés firmes: não deixa o tornozelo solto, controla o ângulo do pé.
• Quadril estável: nada de “pular” no banco, prende o corpo.
• Amplitude completa: estende bem, mas sem travar o joelho
• Descida lenta: a fase negativa é onde você mais ganha

Detalhe por detalhe.
Execução correta = mais estímulo 💪🏻